通过应对技巧预防成瘾

成瘾已严重影响了我们国家的许多人及其家庭。全国各地成千上万的人正为成瘾而苦苦挣扎,这种情况导致儿童被父母带走,人际关系破裂,许多人丧生。随着成瘾的严重程度,往往需要治疗才能克服。当一个人终于能够摆脱沉迷时,这感觉就像是巨大的成就,这显然是。虽然,除了最初停止使用毒品之外,还有更多的方法可以克服成瘾问题。实际上,对于个体而言,治疗后的时期通常可能是最困难的时期之一,因为现在要保持清醒。实际上,一个人必须能够以一种不会损害他们清醒的方式安排和生活。有很多方法可以帮助个人走上这一道路,其中最大的方法之一是 应对技巧.

成瘾恢复期间的高风险因素

众所周知的之一 应对技巧 已经存在了相当长的时间了,它的首字母缩写是 停。 该首字母缩写词解释了高风险因素,它们有可能危害一个人的清醒。

HALT代表:

  • H饿
  • Angry
  • L一个
  • T烦死了

个人的许多渴望通常会在一天快结束时出现,这在很大程度上是因为他们正在经历以上其中之一。就成瘾恢复而言,饥饿,愤怒,孤独和疲倦都可能具有风险。他们可能会使一个人情绪低落或情绪低落,这可能导致他们考虑使用药物甚至可能复发。

在恢复方面,还有其他可能被认为具有风险的因素,例如:

  • 地方 –个人获得或使用毒品的地方。
  • –个人与物质一起使用或与之关联以获得物质的人。这也可能包括与个人有冲突的人,通过使用物质庆祝的人,或直接或间接鼓励使用的其他人。
  • 东西 –提醒个人使用的任何东西,例如用具。

不断避免这些各种风险可能很困难,但是做好准备可以帮助您更多地避免这些风险。如果一个人不准备认识这些因素,他们很容易经常暴露在他们面前,甚至没有意识到。随着时间的流逝,这可能会开始引导他们走上复发的道路。这就是为什么对学会识别高危情况和可能危害清醒的事物如此重要的原因。您甚至可以列出可能遇到的各种因素,从而更好地避开它们。然后,恢复中的其他人可以查看此列表,因为他们可以针对您可能错过的建议提供有价值的建议或见解。虽然列出清单似乎是不必要的或无聊的,但实际上可能是您在努力保持清醒时的救命稻草。

应对技巧包括学习如何放松

在应对技巧和能力方面,许多人忽略了一件事 预防成瘾 是放松。由于太忙而很难放松,但这是非常重要的。成瘾可以通过许多不同的媒介来实现,但它通常始于物质是逃逸,奖励或放松的方法。生命会带来许多困难和压力因素,物质可能因此而轻易地缓和。换句话说,物质可以成为人为地放松或缓解紧张感的一种方式。这是个人必须意识到自己需要改变生活中某些行为的地方。如果他们没有找到以其他更积极的方式放松或缓解紧张感的方法,则可能导致他们陷入旧的吸毒习惯。

现实情况是,如果一个人不学习如何适当放松,就会导致紧张感增强。如果个人无法以一种富有成效的方式缓解其紧张情绪,那么它会逐渐积累,直到他们复发为止,以使自己感觉更好。尽管似乎没有时间可以放松,但通过查看成瘾所消耗的所有时间,可以轻松地将其视为一种观点。与获取和使用物质所花费的时间以及遭受后果所花费的时间相比,每天花费一些时间来放松一下是非常微小的。花点时间可以帮助奖励这个人并缓解紧张感,这有助于使他们保持清醒。

在这种应对技能类别下,也可以适当地管理压力。压力和紧张会导致个人由于熟悉而陷入行为方式,而不是专心于新颖和正确的事物。这些因素会使个人难以改变并坚持自己的改变,因此为什么他们需要能够适当地处理压力。个人可以采取多种措施来缓解压力和紧张情绪,包括散步,冥想和积极的社交互动等。一个人也可以参加治疗或康复小组,以帮助他们解决诸如抑郁症或焦虑症等潜在的困难。

照顾自己如何有助于预防成瘾

照顾自己是成瘾恢复的另一个重要方面。在这个标题下最重要的两个事情是适当饮食和运动。在我们自己和他人中都可以很容易地观察到,当我们身体状况不佳时,通常会使我们处于更差的心理状态。这是在恢复中照顾自己的重要角色。长期沉迷于成瘾的人的身体状况通常很差,但并不一定要保持这种状态。成瘾造成的许多身体伤害都可以通过适当的饮食和运动来修复。首先,食用适当的食物可为我们的身体提供营养,使其发挥最佳功能。吃不健康的食物,例如大量的糖,坏脂肪和加工食品,会使我们的身体机能不良。不良的饮食习惯也会导致上述某些高风险因素,例如饥饿或疲倦。然后是运动,它有很多好处。它有助于极大地改善我们的心理状态,从而导致思路和决策更加清晰。事实上, 锻炼实际上显示使我们更快乐 由于其对身体的影响。当然,运动有许多直接的身体好处。作为一项个人活动,收益是可观察到的,这将激励并鼓励他们前进。

为药物或酒精成瘾寻求帮助和应对技巧

尽管成瘾可能是一场艰巨的战斗,但可以通过适当的治疗来克服。许多设施都提供全面的成瘾治疗,并为进入其设施的每个人创建自定义程序。这是因为每个人及其成瘾在许多方面都是独特的,因此在提供治疗时必须考虑到这一点。大多数程序提供了多种形式,这使客户可以制定合适的程序。

凭借我们为客户找到最佳治疗方案的专业知识,我们每年帮助成千上万的人克服成瘾,并希望为您或您所爱的人做同样的事情。立即致电我们,我们可以回答您对我们服务或有关以下更多信息的任何疑问 应对技巧.

冒烟和冠状病毒的风险

Vaping是否会增加感染冠状病毒的风险?

今天我们心中最突出的问题之一是某些人是否更容易签约…

饮酒致死

饮酒意识月如何预防饮酒致死

美国人正在喝很多酒。这不是什么大秘密。尽管作为人类,我们有选择喝酒的自由,…

美国农村地区与毒品有关的问题

在大街上走走:美国小城镇的毒品滥用

大城市居民常常梦想着搬到一个舒适的小镇,以逃避日益增加的犯罪,吸毒和压力。…