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自然地提高您的记忆力

整体方法自然改善您的记忆力

在这一点上,众所周知,毒品和酒精成瘾是这个国家非常严重的问题。吸毒成瘾,酗酒成瘾以及滥用药物的所有因素无济于事,而且逐年增加。这种增加正在造成现在被认为是该国最大的单一健康问题。药物和酒精成瘾最令人担忧的方面之一是,滥用药物实际上会导致记忆力减退。一旦您通过戒酒和吸毒成瘾恢复了清醒,就有一些方法可以 自然地提高你的记忆力 通过整体方法。

整体方法

值得庆幸的是,在成瘾治疗中心内,有多种解决不良记忆的方法。即使是因吸毒和酗酒而损坏的记忆,也可以而且应该予以修复,特别是如果可以使用这种工具。

可悲的事实是,吸毒和酗酒会严重损害大脑,大脑和身体其他部位。人们通常不会想到药物滥用和酒精滥用对人的实际影响,但事实是,这些物质确实确实会对人们造成很多伤害和伤害。

如何自然地提高记忆力

毒品和酒精成瘾治疗中心有自己的 记忆技术 他们在恢复过程中使用的方法。下面列出了一些技术和技巧,您可以在自己的时间和在治疗中心之外使用这些技术和技巧来帮助您 自然地提高你的记忆力.

这些包括:

  • 锻炼大脑。 您可以做一些网站和练习来锻炼自己的大脑。模式识别,问题解决,数学方程式,所有这些都可以使大脑锻炼并在记忆中进行练习。
  • 唐’t skimp out on physical 行使. 锻炼是人们大脑最振奋人心的活动之一。物理 行使 激发人体的所有主要部分,有效地通过身体和大脑产生能量和光彩。
  • 足够的睡眠。 这也是关键。充足的睡眠使所有的记忆有所不同。每天晚上睡8个小时的人比不睡的人能更好地记住事情。
  • 为您的朋友腾出时间。 社交交流使您的头脑和大脑的机敏性大为不同。参与社交活动确实可以帮助您集中精力并保持警觉。
  • 降低压力水平。 压力会阻碍认知思维和适当的记忆功能。确实,保持记忆力取决于降低压力水平。
  • 笑死了。 大笑真的有助于 自然地提高你的记忆力 以及记忆的整体功能同样,笑声对帮助记忆的所有其他方面也很关键,也很重要。
  • 吃好食物。 您就是所吃的食物,好的食物也支持良好的大脑功能以及记忆事物的能力。

最佳药物康复

最佳药物康复 我们了解从成瘾中康复的复杂性。我们可以推荐专门针对每个人的计划’的独特需求。立即联系我们以获取有关我们服务的更多信息。

团体疗法

整体戒毒所提供的5个小组活动

不同的康复中心所提供的治疗方法,咨询或方式可能存在很大差异。从个性化的治疗类型到基于团体的疗法和活动,一应俱全。小组活动对于那些上瘾的人来说可能是非常有效的治疗方式。有许多不同类型的 团体疗法 取决于个人的兴趣和需求。

提供团体疗法的例子

小组活动可以帮助个人与其他恢复同行建立信任和关系。它可以在他们之间带来团契和合作,这对康复非常有帮助。

团体疗法的类型可以包括:

  1. 荒野疗法 –荒野疗法对发展团队技能非常有帮助。该小组将必须克服自然界中的不同界限和挑战,这也将建立他们的信心。荒野疗法可包括露营,起火或掩蔽之类的事情。这些都由训练有素的专业人员进行监控。
  2. 冒险疗法 –冒险疗法可能是帮助个人解决困难的极其有效的方法。它可以帮助一个人建立信心,解决问题的能力,人际关系,并可以提高他们的持久性。   冒险疗法 可以包括诸如高空滑索,绳索课程或诸如皮划艇之类的自然活动。
  3. 团体艺术疗法艺术疗法 已显示出对成瘾的治疗非常有益。上瘾治疗的一个常见困难是该人无法正确传达其上瘾或挣扎的信息。他们能’似乎找不到能够表达自己的话语,这使得很难传达想法,这可能会阻碍患者在治疗方面取得任何实质性进展。艺术给人提供了一种通过不同媒介表达和交流这些东西的方式。
  4. 团体音乐疗法音乐疗法 可以是一种帮助成瘾恢复的惊人方法。治疗中心内的音乐疗法将专注于聆听和播放音乐。音乐已显示出多种有益效果,包括帮助集中注意力,影响情绪以及释放压力和焦虑。学习如何演奏乐器,不仅可以为一个人提供表达自己的创造力,而且可以使他们有一种嗜好,以度过以前滥用毒品的时间。这种疗法是比较流行的一种 团体疗法 在戒毒所提供。
  5. 武术武术 通常包括各种福利,还可以提供一些使成瘾受益的福利。例如,武术有许多身体上的好处,包括改善的柔韧性和肌肉力量,减轻的压力以及更好的平衡。武术教自律也是一个因素,它可以帮助个人控制自己的成瘾。它可以帮助一个人清除压力,渴望和其他可能阻碍他们生活的困难。

寻找正确的成瘾治疗方案

有时很难找到优质的成瘾治疗方法,因为那里有许多不同类型的治疗中心,但是没有必要进一步寻找。在 最佳药物康复,我们希望找到一种程序,这些程序在一个屋顶下就可以提供多种模式。我们对每个人的案例进行了全面评估,因此我们可以选择量身定制的 治疗方案 可以解决整个人的成瘾问题。我们的员工将在这里回答您可能遇到的任何问题 团体疗法,成瘾治疗或我们的服务。不要等,今天给我们打电话。

击败成瘾

在没有药物的情况下克服成瘾的6种方法

药物可以成为对抗成瘾,焦虑和抑郁症的有效工具。但是,您可以 打败瘾 没有毒品,并且可以成功康复。一世’我们已经看到许多上瘾者使用有效的替代方法来帮助他们 打败瘾 并保持终生清洁。你也可以

锻炼,打败成瘾的好方法

从篮球,游泳到举重和骑自行车,运动可以自然地对抗抑郁,压力和焦虑。那’因为运动会释放感觉良好的激素,包括5-羟色胺,多巴胺和内啡肽。在开始执行日常锻炼以帮助您保持清洁之前,请与您的医生交谈。他们将评估您的身体健康,并提供提示和指导,以确保您在运动时保持安全。

冥想

使您的思想远离成瘾可能是康复中最困难的部分之一。毕竟,您长期以来一直在生活,呼吸和梦your以求。我鼓励您通过冥想来重新训练自己的思想。您可以随时使用它,也可以在遇到触发器时完成此操作。在汽车内,书桌后面或卧室内,呼吸要慢一些,想一想能让自己快乐的事情,并集中思想。如果你’刚开始冥想时,我建议您请理疗师向您展示如何冥想,并在您学习此宝贵技能的同时查看所有在线冥想工具。

治疗

与值得信赖的专业药物滥用治疗师交谈,可以帮助您释放被压抑的情绪,并从新的角度看待事物。此外,治疗师还可以推荐冒险,宠物或鼓疗法,以增强您的抵抗成瘾能力’拉。立即预约,并获得与专业人士交谈的巨大好处。

支持小组

您需要了解您以及您所面对的战斗的朋友和支持者。那’我推荐支持小组的原因之一。他们’重新充满了有困难的人 打破沉迷 可。他们还提供了一些奇妙的技巧,可帮助您应对工作压力,人际关系挑战和其他诱因。 相信我: 您想在不服药的情况下克服成瘾问题时加入一两个支持小组。

日志记录

唐’不要让床头柜上的空白笔记本吓到您。它’不会在那里吓到你。相反,它’在那里可以帮助您找到自己的声音。写出您想要使用时的感受,描述当您抵制诱惑并表达情绪时会发生什么。您还可以使用日记本来绘制描述您的心情的图片或有助于放松的曼荼罗。无论您是写纸质日记还是在在线博客上打字,都可以使用此工具来帮助您恢复。

兴趣爱好

是什么激情激发您,唤醒您并帮助您放松?这些是您每天需要从事的活动。因此,请在您的起居室中放置一个画架,种植花园或购买攀岩用具。您甚至可以上一堂课或加入一个专注于自己喜欢的爱好的俱乐部。当您在空闲时间进行喜欢的活动,并且专注于满足自己的爱好时,您不会’没有机会思考或对自己的瘾采取行动,而你’我会开始对自己感觉更好。

我知道你想要 打败瘾,并且在实施这六个策略时无需药物即可完成此操作。您将首先开始哪一个?

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis) to 整体性 类别。

糖尿病管理

应对糖尿病,高血糖和低血糖的整体方法

糖尿病的整体治疗

糖尿病 在美国所有年龄段的近2600万人中,约有8%人口受到影响。估计数字表明,将近1900万人被诊断出患有糖尿病,而700万人仍未被诊断。甚至 处理糖尿病 可能是艰巨的任务。

糖尿病分为两种主要类型: 1型糖尿病和2型糖尿病。代谢的重要组成部分是葡萄糖。葡萄糖是一种来自食物的糖,也可以在体内形成和储存。它通过血液被带到我们的细胞,是我们细胞和组织的主要能量来源。

我们用胰岛素(一种在胰腺中产生的激素)处理葡萄糖。

1型和2型糖尿病

Type 1 糖尿病时,胰腺无法产生胰岛素。在 Type 2 糖尿病,身体无法正常处理胰岛素。通常认为1型糖尿病的病因是遗传和遗传的。另一方面,2型糖尿病主要与超重,高脂或高碳水化合物饮食,缺乏体育锻炼以及其他因素有关。根据 疾病控制中心 (CDC),2型糖尿病在美国占糖尿病病例的近95%。

如果血液中没有足够的胰岛素,葡萄糖水平就会升高。这称为高血糖或高血糖。重要的是要知道,高血糖症可能没有任何初始症状。

早期症状包括尿频,口渴,体重减轻和疲惫。当不受控制或长期拖延时,高血糖会变得严重而致命,其症状包括视力问题,神经损伤,血管损伤,反复感染(严重情况下必须截肢),肾脏疾病,中风,心脏病和其他循环系统疾病失调。

糖尿病管理

1型糖尿病患者必须注射胰岛素或使用胰岛素泵。对于类型2,可以开药以帮助身体进行新陈代谢。某些2型情景也可能需要胰岛素。每个案例都是唯一的。

血糖水平也可以降低,称为低血糖症。当胰岛素或药物摄入过多时,可能会发生这种情况。低血糖有很长的症状。早期迹象包括出汗,头痛,头晕和震颤。未经治疗,会产生麻木,癫痫发作和意识丧失。

为了应对低血糖的即时影响,糖尿病患者会随身携带糖果或装有葡萄糖的药盒。

糖尿病患者已经习惯了一系列将血糖保持在目标范围内的方案。这将包括胰岛素或药物,严格的饮食,运动和一些常规检查。

他们还可能戴上手镯或项链(甚至是纹身),上面有一个符号,表明他/她患有糖尿病并且在紧急情况下应与谁联系。除了定期的医生拜访和测试(尤其是对于可能不习惯必要纪律的年轻人)之外,糖尿病患者可能还配备了一支医疗团队来帮助他们管理独特的计划。

整体糖尿病治疗

患有糖尿病的任何人都必须继续所有医疗建议和胰岛素治疗方案,如果您或任何人怀疑自己可能患有糖尿病,则应立即进行标准医学检查。

但除此之外,还发现了一些有助于控制糖尿病的基本步骤:

  • 减少或消除饮食中的糖,饱和脂肪和反式脂肪。
  • 适当的营养,多吃新鲜蔬菜,坚果,种子和豆类。
  • 不要不吃饭。
  • 维生素D已被发现有助于糖尿病。
  • 选择鱼或 植物蛋白 超过家禽或红肉。
  • 定期运动。
  • 减轻压力.
  • 睡个好觉。

非糖尿病性高血糖和低血糖

没有糖尿病就可以有高血糖(高血糖)或低血糖(低血糖)吗?答案是 。两种情况的病因可能有所不同,但包括某些药物,抗抑郁药和抗精神病药(Zyprexa,Cymbalta),酒精和街头毒品。可能影响血糖水平的其他因素是心血管系统,肝脏,胰腺和肾脏的疾病。解决高血糖或低血糖的自然或整体方法将包括上述相同点。

进一步的研究和解决方案

的主题 处理糖尿病 和血糖是广泛的,不可能在一篇简短的文章中介绍。为了帮助您进一步学习 处理糖尿病,我们提供了具有横截面视图的参考文献列表。

参考文献:
改善记忆功能

改善记忆功能的4种整体方法

自然改善记忆功能

头脑是一个强大的数据库。存储在该数据库中的信息是我们最有价值的资产之一。改善我们的记忆力和 改善记忆功能因此,这是充分利用人类思维的最重要方法之一。

整体方法可能会解决 改善记忆功能。因为整体哲学试图将一个人视为一个整体—而不是诸如健忘之类的症状的集合—它特别适合增强记忆能力。通过解决从生理到行为的各种记忆维度,这些关键的整体技术可以显着改善您的记忆。

整体技巧可以显着改善您的记忆力

食物是记忆力最强大的影响之一。

例如,富含抗氧化剂的饮食可以帮助保护参与记忆的脑细胞免受与年龄相关的损害。在鱼类,坚果和亚麻籽中发现的Omega-3脂肪酸可以帮助减缓成年人的认知能力下降。[1] 同样,众所周知,橄榄油具有omega-3和omega-6脂肪酸来改善记忆功能,而生蜂蜜可镇定神经并缓解焦虑情绪,从而促进放松和休息,这对有效记忆至关重要。

富含多酚化合物的食物还与大脑信号增强和记忆力增强有关。这些食物包括巧克力和大多数水果和蔬菜。多酚含量最高的水果包括蓝莓,草莓,核桃和康科德葡萄。[2] 同时,维生素B和叶酸缺乏的患者表现出健忘,记忆力减退,精神错乱,痴呆和抑郁。放养鱼类,家禽,全谷类和多叶蔬菜将帮助您获得所需的B族维生素。

长期以来,人们一直将草药作为一种强大的记忆辅助手段,尽管科学研究表明结果不一。不过,迹象表明一些主要好处。

一项研究表明,人参和银杏的组合是增加脑力的最有效配方。当要改善研究志愿者的记忆力时,最有效的配方是60%的人参和40%的银杏。[3]

改善记忆迷迭香是另一种以记忆力闻名的草药。几项研究特别探讨了这种草药气味的影响。尤其是一项研究得出的结论是,暴露于迷迭香精油香气的参与者表现出与记忆有关的任务的显着改善。[4]

以针对性和负责任的方式使用草药可以帮助增加其他记忆增强技术的效果。

积极与您的回忆互动。有效的记忆也是以正确的方式处理我们的信息的问题。

几种技术可以立即 改善记忆功能。将相似的概念组合在一起并将新信息与旧记忆相关联,是提高保留率和召回率的两种有效方法。通过在新想法和现有记忆之间建立关系,头脑可以更好地保留和应用其数据。同时,向他人传授新想法—这需要召回和集中精力,并有助于完善和加强您的现有信息—是提高记忆力的另一种有效方法。[5] 主动寻找新信息,而不仅仅是被动吸收新信息,这也有助于新信息的编码。

这些技术着重于与记忆有关的行为和心理过程,这是改善这种动态能力的另一种有效方法。

 Manage Your Stress.

改善记忆压力是增强记忆力的最大障碍之一。

众所周知,压力荷尔蒙会影响前额叶皮层,前额叶皮层是控制高级“行政人员工作记忆和决策等功能。最近的一项研究发现,反复的压力会导致谷氨酸受体的大量损失,从而减少前额叶皮层进行的认知过程。该研究的研究人员还发现,如果他们阻止了导致这种减少的机制,那么他们可以防止压力导致的记忆力下降。[6]

无数其他研究得出相似的结论。他们都指出了一个基本事实,即压力是有效记忆的主要敌人。而且,慢性压力(长时间承受的压力)和急性压力(在战斗或逃跑反应中承受的短暂的高压力)都严重损害记忆力。通过放松,冥想,安排下班时间的休息和锻炼来减轻压力,可以大大改善保留率和召回率。

保持身心健康。

这些技术在一起可以对我们的整体记忆质量产生深远的影响。正确的食物和草药可以解决记忆的生物学基础,而主动处理信息的方法可以解决其心理和行为方面的问题。同时,改变生活方式可以提供帮助 处理压力 并增强存储能力,创建更强大,更易于访问的信息。记忆是一个多维学科,这些整体技术可以从各个角度帮助解决它。此外,像这样的健康习惯会有所帮助 降低胆固醇增加能量水平 以及改善记忆功能。

资源:

[1]改善记忆力的自然方法,” 黄凯茜.

[2]草药和记忆食品,” 珍妮佛·金.

[3]如何自然地提高记忆力,” 巴比·特雷霍.

[4]草药和记忆食品,” 珍妮佛·金.

[5]十大内存改进技巧,” 肯德拉·切里(Kendra Cherry).

[6]反复的压力如何损害记忆,” 科学日报.

增加性欲

7种增加性欲的整体方法

自然增加性欲

增加性欲整体医学旨在治疗整个身体,而不只是病症的症状,使其成为改善性欲的独特而有力的方法。神奇而复杂的唤醒现象具有生理,心理和情感层面,这些维度决定着我们如何以及为何体验性行为。使用这些关键的整体技术解决这些问题可以极大地改变和 增加性欲.

1. 适量饮酒

是一种常见的社交润滑剂,可帮助人们摆脱束缚并在性生活中变得更加舒适。但是酒精是一种镇静剂—它减慢了中枢神经系统的功能。

许多研究表明,饮酒会抑制男性睾丸激素的产生,从而减少性欲和唤醒。[1] 在女性中,酒精会通过增强睾丸激素的产生,减少抑制作用来增加性唤起,尽管它会降低性唤起的生理信号。

对于男女而言,酒精也会影响平衡,判断和协调—健康性生活的三项重要能力。减少整体酒精摄入量可以显着帮助增加性欲。

2. 保持健康而刻意的饮食

食物对性欲至关重要。吃富含营养和矿物质的食物可以帮助 增加性欲 显着。

促进激素产生的食物很重要。例如,绿叶蔬菜可帮助纠正贫血,改善神经递质的功能,并为身体重建肾上腺提供所需的营养,而肾上腺负责体内的激素释放。海水蔬菜还支持甲状腺,甲状腺是总体激素功能的另一个关键调节剂。[2]

实际上,以壮阳特性闻名的食品可能是有用的。例如,巧克力含有苯乙胺,这是我们坠入爱河时产生的化学物质。南瓜籽也很有效,因为它们含有高水平的锌(锌是睾丸激素生产中的重要矿物质)和omega-3脂肪,有助于平衡激素。[3]

同时,请务必减少对性欲产生负面影响的某些食物。避免食用加工食品,加工食品通常会增加身体的压力,并可能导致荷尔蒙失衡。咖啡因也可以增加压力和焦虑,这与性欲适得其反。取而代之的是用甘草或人参代替咖啡因,这是也可以支持肾上腺的绝佳替代品。[4] 健康的饮食习惯 降低胆固醇血压,以获得进一步的健康益处。

3. 考虑关键补品和草药

据报道,草药对性欲有着巨大的影响。 Maca根改善男性和女性的荷尔蒙平衡,支持肾上腺,增加耐力,并帮助勃起功能障碍。罗勒(Basil)是许多家庭中的常见草药,可促进血液循环,刺激性欲并提高生育能力。同时,锯棕榈可以通过产生正确的激素来促进性欲,来治疗男性和女性的性欲低下。[5]

这些草药还可以与Adaptogens结合使用,Adaptogens是增强能量并帮助人体从压力中恢复的特殊草药。圣罗勒(又称图尔西)可以增强耐力和精力,并可以使思想和镇定变得清晰。另一种草药补品Ashwagandha可以为身体提供能量,并最大程度地减少压力的负面影响,而压力是健康性欲的最大抑制剂之一。[6]

4. 冒险

性欲不仅仅与生理有关。这也与发展正确的心理和情绪状态有关,这些状态通常是在新的令人兴奋的情况下产生的。

例如,最近的研究表明,与伴侣(而不是仅在卧室)一起寻求陌生和具有挑战性的体验,可以促进多巴胺的产生,从而激发性欲。[7] 这些经历的新颖性还刺激了其他荷尔蒙和神经递质,这些荷尔蒙和荷尔蒙结成伴侣,增加了他们的创造力,并使他们更加亲密。这些冒险的情感体验通常会延续到卧室中,从而改善性欲,使其超出其实际尺寸。

5. 停止吸烟

吸烟会使血管变窄并减少体力。这会延续到性功能中:血液循环不良会限制生殖器的血液流动,而健康的性行为永远不会因体力过低而受益。随着时间的流逝,与吸烟相关的气味也逐渐减少。 戒烟 还有许多其他的健康益处。

6. 行使

定期运动是健康性欲的重要组成部分。身体健康可以改善流向性器官的血液,增强多巴胺,提高情绪,并增强自信心。与运动有关的减肥(以及健康的饮食习惯)还可以通过增加血液循环和耐力来促进性欲。这些好处加在一起,可以改变您在性和情感层面上的性欲。

7. 放松,恢复和连接

压力是性欲的主要敌人。它会导致皮质醇的产生,皮质醇是一种激素,可使睾丸激素骤然下降,并会影响健康性行为的心理和情感障碍。从压力大的情况中恢复—通过冥想,放松或其他康复活动—是一种强大的方法 增加性欲。睡眠是增强性欲的最有效方法之一。它有助于肾上腺以及身体的其他部分正常运作,并有助于适当的放松和恢复。[8]

资源:

[1]急性酒精中毒的影响 男女的垂体-性腺轴激素,垂体-肾上腺轴激素,β-内啡肽和催乳激素的研究,” 弗里亚斯J托雷斯·JM米兰达MT鲁伊斯E奥尔特加E.

[2] “ 5种自然提高性欲的方法”,作者: Ritamarie Loscalzo博士,MS,DC,CCN,DACBN。

[3] “促进性欲的30种方法” 夏洛特·马丁.

[4] “ 5种自然提高性欲的方法”,作者: Ritamarie Loscalzo博士,MS,DC,CCN,DACBN。

[5] “提高性欲的5种自然方法”,作者: 黛博拉·科兹(Deborah Kotz).

[6] “ 5种自然提高性欲的方法”,作者: Ritamarie Loscalzo博士,MS,DC,CCN,DACBN。

[7] “促进性欲的30种方法” 夏洛特·马丁.

[8] “ 5种自然提高性欲的方法”,作者: Ritamarie Loscalzo博士,MS,DC,CCN,DACBN。

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