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记忆丧失

全面控制内存丢失的提示

自然地抗击记忆力减退

记忆丧失我们都经历了一定程度的 记忆丧失。最温和的形式是某种顺序,即忘记了为什么走进房间,要说什么或将车钥匙放在哪里。更为明显的情况可能是慢性健忘,其中一个人在家里或工作中难以完成日常任务。最严重的是神经系统疾病,例如痴呆,其中个体可能不认识朋友或家人。即使是轻微的记忆缺失也会令人生畏。是什么原因引起的 记忆丧失?

记忆丧失的常见原因

  • 处方药

    某些药物可能会导致记忆力减退和其他精神副作用。例如, 抗抑郁药 –百忧解,Paxil,Zoloft,Effexor等–与许多严重的神经系统问题有关,包括记忆丧失,健忘症,妄想和幻觉。出于完全生理原因开处方的其他药物-高血压,胆固醇,止痛药也可能是罪魁祸首。但是,仅因处方副作用而放弃处方可能是危险或灾难性的,因此,如果您怀疑药物可能会导致记忆力减退,请咨询您的开处方医生。如果是 精神药物 (抗抑郁药等),一个人可以同时开几种药,其中开一种药以抵消另一种药的作用。摆脱这些药物需要精确,逐步 退出 处理。

  • 烟酒

    酒精会影响大脑和中枢神经系统,黑色补丁通常与过度消费有关。如果喝酒是您日常活动中必不可少的部分,并且您一直在经历记忆力减退,那么该是减少或完全戒酒的时候了。香烟烟雾中除了含有尼古丁和许多其他化学物质外,还减少了大脑中的氧气,并与记忆力减退有关。

  • 吸毒

    麻醉剂的使用-大麻,苯丙胺,可卡因,龟裂,阿片等-可能都是毒品的根源 记忆丧失,无论是否使用“休闲的或助长了长期成瘾。大麻(大麻)尽管在某些州具有医学或法律地位,但仍含有有效成分 四氢大麻酚 ( 四氢大麻酚 ), 一种 附表一 受控物质,被分类为致幻剂或迷幻药-迟钝的思维和记忆力丧失是已知的后果。 滥用处方药 现在是一个非常普遍的甚至大流行的现实。克服成瘾以及随之而来的痛苦和灾难,可能是个人一生的任务。整体恢复,例如在 最佳药物康复个性化的程序可以成为无毒品生活的解决方案。

  • 睡眠剥夺

    无法获得充足的睡眠会破坏您的思维和记忆力,并引起疲劳和其他问题。安排每天7-8个小时的睡眠对提高精神注意力有很大帮助。

  • 头部受伤,中风,疾病,痴呆

    脑外伤,中风,老年痴呆症等疾病以及老年性痴呆都会导致记忆力减退。测试,例如 扫描并 核磁共振 ,可以在问题上归零。虽然可能还没有针对极端原因的治疗方法 记忆丧失,疗法和运动可以帮助患有这些疾病的人。

对抗记忆丧失的方法

  • 营养与运动

    饮食不佳(包括加工,油炸或高脂肪的食物,营养价值低)会导致全身疲劳,疲倦和精神沮丧。适当,均衡的营养-蛋白质,水果,蔬菜-意味着为身体和大脑提供重要的营养。结合 定期运动,可以极大地帮助他们的智力,提高人们的整体生活热情。

  • 超级食品

    超级食物是基于植物的有机营养素,包括羽衣甘蓝,菠菜,小球藻,螺旋藻,小麦草和大麦草。它们还包括富含抗氧化剂的水果和坚果,例如枸杞,巴西莓和蓝莓。早晨的超级食物爆炸可能意味着充满活力的身体和警觉的头脑–并提供其他多种健康益处,例如 增加能量.

  • 矿物质,草药

    只需每天服用补充剂,就会增加您的记忆力。起源于中国的草药银杏叶通常被认为是辅助记忆的方法,显然是通过增加大脑的血液循环来实现的。

  • 组织起来

    是否曾经一次发现自己四面八方?您忘了60秒钟前放在哪里吗?时间到 照顾好你的区域 并组织起来!从您的生活空间开始,然后进入您的工作环境。如果一切都放在一起,一旦您将它们放回原处,然后将它们放回原来的位置,并且如果将其作为习惯养成的话,您的思维能力将得到提高。 制定一天的计划,在该计划中标记每个已完成的任务,这也将有助于您重新集中精力。

  • 理解

    当您不了解某些内容时,尤其是当您需要某种知识来从事自己的活动或专业时,您会感到无聊和困惑。确实存在方法 适当的学习 。 当你 真正了解 并且可以 采用 信息,昏昏欲睡和健忘可能已成为过去,由洞察力和敏锐度所取代。

这些是一些实用的建议,可改善您的记忆力并改善您的生活,让您的生活更有意义!

 头疼

头痛的整体方法

 头疼 轻描淡写地说没有人会头疼。否则,美好的一天可能会完全毁于一旦 头疼 。许多人诉诸 非甾体抗炎药 (非甾体类抗炎药)–阿司匹林,布洛芬,阿德维尔,莫特林等药物–可以减轻头痛。偏头痛完全是另一种野兽。偏头痛通常会影响头部的一侧,并经常伴有恶心和视力障碍,根据严重程度的不同,偏头痛可能会使某人躺上一两天。这个单词 ” 偏头痛 ”来自希腊语 意思是“ ”和 支链 意思是“ 头骨 ”(通常会影响一个人的一半)。任何针对偏头痛的武器的确是非常有价值的-尤其是当它拼写 预防 .

可能导致头痛的因素,包括偏头痛

  • 食品添加剂 –农药,防腐剂和化学添加剂,例如 味精 ( 味精 ),都可以在偏头痛中发挥作用。人体不能吸收这些化合物。另外, 转基因生物 (转基因生物)越来越多地提出怀疑,轻描淡写。使用标有“ 有机 ”和“ 无转基因 ”,并检查成分将帮助您做出正确的决定。
  • –许多人对酒精过敏。它本质上是发酵的有机物质,对身体有毒。
  • 糖和人造甜味剂 –长期以来,加工糖已被证明是良好健康的敌人,并且容易上瘾并且对牙齿有害。警惕人造甜味剂,例如 阿斯巴甜,糖精和Splenda。众所周知,阿斯巴甜具有毒性。研究表明阿斯巴甜与 头疼 ,偏头痛,头晕,肿瘤,甚至癌症。的 美国食品药品管理局 已从提交的投诉中承认了因阿斯巴甜引起的92种症状。在香烟上贴上警告标签花了数十年。检查标有“ 无糖 ”,因为其中可能包含阿斯巴甜。大自然提供了许多满足甜食需求的食物,例如甜叶菊,蜂蜜和水果。
  • 过敏和刺激性 –许多人对空气中的颗粒物敏感,例如 霉菌,花粉,刺激性涂料,甚至浓香水。您是否曾经去过购物中心,一打开门,就被浓重的令人头痛的廉价香水气味所击中?户外购物中心的一个很好的论据。 过敏症 也可能是头痛的根源。可以对空气中的霉菌孢子进行专业测试。如果您怀疑过敏是一个因素,则可能需要全套电池进行专门的过敏测试。
  • 缺乏睡眠 –不能睡个好觉或缺乏充分的整体休息,可能会导致头痛。钙和镁(可作为热饮)和必需的氨基酸色氨酸已知可帮助放松肌肉和关节,使您可以入睡。
  • 缺乏运动 –严格的运动会释放出内啡肽,神经递质,这是人体的天然止痛药(止痛药)。您的身体不会日复一日地坐在办公桌前。您必须出去锻炼,最好有新鲜的空气和阳光。

已知某些补品可以缓解甚至预防头痛

  • 钙,镁和色氨酸 –除了帮助睡眠–还可减轻疼痛。当您由于出汗或运动而失去体液时,会出现抽筋,头痛,头晕甚至恶心,因此补充失去的电解质,钾和钠至关重要。如果您有高血压的风险,则可能需要按照医生的指示调节钠(盐)的消耗。
  • 草药 –薰衣草,生姜,薄荷和辣椒(仅举几例)在草药书中,可缓解疼痛。您可以获取补品,冲凉茶或在头部,颈部,肩膀和背部使用草药热敷袋。
  • –您必须保持水分。许多痛苦和痛苦仅仅是由于缺水。
  • 其他补救措施 –按摩,针灸,顺势疗法和其他技术可替代止痛药。

剧烈的止痛药可能导致虐待和成瘾。如果你患有 头疼 ,以上信息可以帮助您过着无毒无痛的生活!

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减轻压力

减轻压力的整体方法

数以百万计的人抱怨压力,压力,忧虑,这种性质的事情。有些人会建议您服用药物来“ 管理 “ 要么 减轻压力 –会改变大脑化学性质的药丸,需要一连串警告和副作用(包括躁动,敌对,自杀和暴力思想或行为)的药丸。这些是具有精神活性的药物: 抗抑郁药,苯丙胺样化合物等。 我们真的要走那条路吗? 有什么方法可以减轻使我们更健康,更强大的压力,而不是麻木,与世隔绝或脱离现实?幸运的是,有。

减轻压力的方法

人们有几种方式 减轻压力。首先是尝试通过上述酒精或其他化学药品麻木或加药。第二种方法是减少影响力,使自己不再涉足生活或社会:准企业家因其“ 安全 ”;将“有建设性的批评他人”和“保持他的日常工作”,再也不会追求他的艺术了。前两个在我们称之为生活的游戏中并没有提供太大的发展动力。还有第三种选择吗?

再次,对我们来说幸运的是,答案是肯定的:

  • 设定目标。 毫不犹豫地瞄准高目标。您想为自己,您的家人,整个团队以及整个人类付出什么呢?解决。
  • 你有计划吗? 制定从A点到B点的计划。详细吗?它真的包含将您带到您要去的地方的步骤吗?这可能需要一些工作,但这是至关重要的行动。
  • 消除干扰。 拖延而不是坚持自己所知道的正确,对自己和他人的不诚实,可能会成为自己最大的敌人。所有这些事情都会影响您的发展。采取步骤清除路径。没有人是完美的,但您可以朝正确的方向前进。
  • 谁在您的团队中? 假设您有一个建设性的目标,那么您将希望那些只会在失败时才能蓬勃发展的人保持警惕。这些人会建议您“不要放弃你的日常工作。”如果它们不在您的身边,通常最好的办法就是避免它们。相反,其他人会提供支持,并希望看到您实现梦想。帮助这些人,他们会帮助您。
  • 组织。 没有什么可以像分散组织那样分散您的注意力。从您的房子到办公室,它是否适合从事辛苦的活动?事情有地方吗,当您完成某件事时,是否将其放回原处?设置您的区域,以使您的神经平静而不是烦躁不安。
  • 营养。 没有什么能像营养不足那样使人沮丧。我们中的太多人在飞行中就餐,而对实际的营养价值却几乎没有甚至没有想到。结果是一个身体被搅动并且基本上饿了。多做一些工作-吃含有真正营养成分的整体或有机食品-可以增加精力和信心。
  • 行使。 数百万人整天坐在办公桌前,看着离我们的眼睛大约两英尺的计算机屏幕。您每天(或至少每隔一天)都会出去,并使身体运动。否则会导致情绪低落,缺乏解决生活问题的勇气,更不用说无数的健康问题了。
  • 扩大您的兴趣。 擅长于一件事并专注于这一点没有错,但是一旦您合理地控制了上述步骤,为什么不尝试扩展呢?您可以参加过去几年推迟的夜校课程;学习弹吉他(或班卓琴,口琴或…);从事武术。您可以通过各种方式提升自己 置信度 权限 。如果您的日程已全部预定,但您过得很愉快,这就是“ 强调 “ 你要。别忘了玩得开心!

对于那些寻求 减轻压力。这种观点可能略有不同,但它并不低估个人的力量。

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戒烟

戒烟的整体方法

尼达 信息

戒烟 可能是艰巨的任务。尼古丁是一种成瘾药物,据称 尼达 (国立药物滥用研究所),在美国,尼古丁成瘾是可预防的疾病,致残性和死亡的主要原因,在90%的肺癌病例中,香烟仅次于吸烟。卷烟包含近600种添加剂,燃烧时会释放出4,000多种化学化合物-其中69种是已知的致癌物。因此,如果您一直在看 退出 ,您有正确的想法。许多人多次戒烟,却发现自己手里还拿着一支点燃的香烟。吸烟者的类型不同:每天吸一两支烟, 社会的 吸烟者,每天要吃两包30年的老手。

有些人认为,精神药物是他们试图 戒烟。一种这样的药物是 伐尼克兰 (商品名Chantix)。尼古丁引起神经递质的释放(大脑化学物质) 多巴胺 。据信这种药物会阻止大脑的“尼古丁受体”,同时释放一些多巴胺-所有这些显然减少了人们的渴望。 Chantix投放市场后,收到了有关“严重事件,“ 包含 抑郁,躁动,敌意,自杀意念和完全自杀。因此,该药物现在需要相同的 黑匣子警告 作为抗抑郁药– 美国食品药品管理局 最严厉的警告标签。

其他戒烟方法

其他尝试戒烟的人使用尼古丁贴片,尼古丁口香糖,电子(蒸气)香烟,或诉诸其他使自己的手忙碌的方式,例如“挤球”或不停地摆弄铅笔和回形针。无论如何削减,这都不总是一件容易的事。抱怨中最主要的是头痛,紧张和心理上瘾的影响-吸烟可能成为某人生活方式的一部分。是否存在自然疗法可以缓解退出 尼古丁 使戒烟更容易管理?答案确实是整体的-这意味着您要解决身体,精神甚至精神因素。

补救措施包括:

  • 设定目标:为什么要退出?是为了您的健康吗?要去除呼吸和衣服上的气味?为您的孩子树立榜样?财务吗?您将节省多少钱?也许是以上所有。还要设定积极的目标。你会得到什么?
  • 针刺:中国古代技术可以释放 内啡肽 –您身体的天然止痛药。
  • 行使 :通过体育锻炼,您正在从事除吸烟之外的其他活动-还会释放内啡肽。
  • 草药疗法: 这些包括 人参,Butterbur,熏衣草,卡宴和圣约翰草 ( 注意: 孕妇或哺乳期的妇女或儿童不得食用圣约翰草。请始终咨询草药和补品上的标签,并按指示使用。)此类草药(通常被当作茶)可以起到天然作用。 止痛药 (止痛药),同时还能产生镇定作用。
  • 色氨酸 :另一个自然的神经镇定剂。
  • 钙和镁:重要的关节和肌肉放松。
  • 生活方式的改变:是否有一些日常活动会导致您吸烟,例如饮酒,参加您站着几个小时的鸡尾酒会,与其他吸烟者喝咖啡休息时间?至少在退出尼古丁戒烟期间,您可能需要评估这些因素并更改常规。什么时候 戒烟 变得艰难,请参考您的目标。
降低血压

降低血压的整体方法

血压(高血压)表示血液在血管壁上的压力,类似于房屋墙壁上的管道中的水压。患有高血压的人可能没有任何症状,但是在某些时候可能会出现头晕,头痛或流鼻血等症状。因为 ” 无声 高血压的性质,您应该定期进行血压测量,并就如何采取不同的方法 降低血压.

与高血压有关的因素

  • 年龄。 随着年龄的增长,我们必须警惕血压升高。
  • 重量。 超重的身体意味着心脏必须更加相应地工作才能使血液和氧气循环。
  • 行使。 当我们不运动时,我们的心血管系统无法得到所需的锻炼。
  • 胆固醇水平。 胆固醇 是肝脏产生的一种脂肪物质,是细胞和组织的重要组成部分,但它可能会升高并有风险。高胆固醇水平表明血管中脂肪或蜡状堆积物-通常称为“胆固醇。
  • 饮食。 就像胆固醇水平一样,饮食也会影响血压。避免食用脂肪和油炸食品。搭配瘦肉,水果和绿叶蔬菜。
  • 烟草。 卷烟包含近600种化学物质,燃烧时会产生4000多种化学物质。一种结果(其中很多)可能是对动脉壁的损害。
  • 醇。 过量饮酒是已知因素。
  • 钠。 钠过多(含盐)会增加血压。
  • 钾摄入量低。 钾起到平衡钠的作用。

上面的列表为您提供了以下指导 该做什么和不该做什么 从事日常工作。

此外,一些补充剂被认为有助于降低血压:

  • 辅酶Q10:也称为 泛醌 是人体所有细胞中存在的物质,负责细胞保护和能量产生。
  • 大蒜 :对于高血压,由于具有稀释血液的作用,因此只能在合格的医生的指导下使用大蒜。降低血压
  • 山楂树 :已发现山楂灌木的浆果有助于循环系统。
  • 鱼油 :Omega-3脂肪酸具有许多健康益处。
  • 叶酸 :整体健康的重要组成部分

降低血压的其他因素

有趣的是,在研究各种疾病时:从胆固醇,血压到失眠和能量水平,甚至是焦虑和抑郁之类的疾病,我们发现某些饮食和生活方式的改变对 降低血压。从饮食中删除加工过的,添加添加剂的高脂食品;改用天然食品和有机食品,植物营养素,天然补充剂;喝很多水;定期运动和呼吸新鲜空气。进行所有这些操作并定期进行维护,下次您去看医生时,很可能会看到明显的变化。

当然,对于诸如血压之类的事情,您确实需要看合格的医疗专业人员。您可能会被处方 血压药物降低血压,不过请仔细阅读以上几点,并制定出适合您需求的程序。

鼻窦问题

处理鼻窦问题的整体方法

鼻窦问题伊夫克博士—董事会认证的整体医师,30年从业者以及 美国家庭医师学会 —将他的个人奋斗与童年花粉症相结合,结合实践中的大量记录,做出了令人信服的发现:大多数鼻窦感染和 鼻窦问题 最初是因为感冒没有消除。

鼻窦问题很常见

[鼻窦感染]治愈的重要部分是避免感冒-几乎所有鼻窦感染的物理原因,”伊夫克博士在他的网站achooallergy.com上写道。他的理论具有直觉上的意义,因为普通感冒症状通常是较不严重的鼻窦感染症状。

伊夫克博士recommends taking aggressive action against colds at the onset of symptoms.

我可以提供的最重要的建议是,您要密切注意身体通过身体症状给您的信息。感冒的最早症状通常是喉咙痛,或者伴有打喷嚏,或者紧接着伴有打喷嚏,感觉虚弱和发痒以及粘液引流(粘液清澈稀疏)。很多时候,它会在您’承受的压力比平时还要多,通常涉及时间,压力以及同时做太多事情。”

可能导致鼻窦问题的感冒症状包括:

  • 打喷嚏和咳嗽
  • 疲劳
  • 粘液引流
  • 精神模糊

虽然感冒通常起初是小病,但伊夫克博士证明了感冒多久会变得更严重。他认为,重要的是要使那些患有鼻窦问题的人保持健康,并保持自己的免疫系统强大,以避免感冒。

避免窦性疾病的护理计划

对于有病史的患者 鼻窦问题,这有助于制定计划,使他们在看到这些症状后立即执行。在感冒的最初迹象时,请考虑这个基本而全面的护理计划,以照顾身体。

睡觉

无闹钟的睡眠时间长达人体所需的时间,通常对于大多数成年人而言,每晚大约8-10小时。这种重要的恢复机制可增强免疫系统并在夜间修复身体。

补品

有天然草药和膳食补充剂可以增强人体的免疫功能。

这些包括:

  • 每天1200-2000毫克大蒜3次
  • 125毫克葡萄柚籽提取物/每天3次(加水掩盖味道)
  • 3000-5000毫克维生素C 3次/天
  • 400 I.U.维生素E 2次/天
  • 每天一次200 mcg硒
  • 每天一次40-60毫克锌
  • 25,000 I.U. β-胡萝卜素每天3次
  • 每天一次400-600mg镁
  • 每天一次EPA 1,000-3,000 mg / DHA 500-900 mg鱼油

每天服用2-3次的优质多种维生素将包含这些成分中的很大一部分,但是有症状的人可能希望在出现窦性疾病时增加其含量。

另一个有用的自然疗法是每天喝20-30%的苹果醋稀释溶液。据说苹果醋可以稀释黏液,使沥干更容易。伏牛花,白毛eal和紫锥菊等草药可能有助于缓解窦性头痛引起的疼痛。它们可以共同帮助大大减轻症状。

维持

每天每磅体重至少补充半盎司水,保持水分。 (例如,一个200磅重的人每天应喝100盎司的水。)养成主要由有机蔬菜和水果以及无麸质谷物(例如糙米和藜麦)组成的饮食。 食物过敏 是鼻窦感染的常见原因,因此切掉奶制品,豆类,小麦或面筋谷物将降低患上鼻窦疾病的风险。避免糖—它削弱了免疫系统。

灌溉

洗鼻壶是一种古老的印度疗法,可将温暖的咸水穿过鼻孔以清除粘液。有许多不同的方法可以做到这一点,包括用盐水溶液代替盐水溶液。

喷雾

鼻喷雾剂在鼻窦感染发作时很有效。按照标签上的指示使用盐水鼻喷剂,鼻窦救助剂,顺势疗法喷雾剂或木糖醇喷雾剂。这些喷雾剂有助于杀死细菌,病毒和真菌,并可以减轻炎症。

缓解压力

生活方式在对抗症状中也很重要。由于情绪困扰可能导致鼻窦问题,因此建议使用低强度形式的压力缓解。日记,流泪和使用出气筒几分钟都是减轻愤怒,沮丧或悲伤的有效方法。请记住,身体恢复在很大程度上取决于情绪健康。

冷/热压缩

在同一时间段内切换到冷敷之前,请先使用热敷或热敷3-5分钟。热敷将有助于血液循环,而冷敷将减少肿胀。每天进行5次可缓解一般的疼痛症状。

环境变化

由于灰尘和霉菌会刺激鼻窦问题,因此建议在铺有地毯的地板上使用木地板。要处理墙壁,地板,浴室和厨房固定装置以及瓷砖上的霉菌,请使用5%的漂白剂溶液清洁表面。

其他治疗

针灸,脊椎按摩治疗和芳香疗法是治疗鼻窦感染和头痛的常用整体疗法。人们认为,针灸可以帮助清除气道,而脊骨疗法可以帮助使脊柱重新排列,这可以使人体的排水通道恢复正常。

通过采取整体治疗方法 鼻窦问题 并在普通感冒发作时解决该问题,患者应该能够减少他们在特定年份发生的鼻窦事件的数量。

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