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自然地抗击记忆力减退

我们都经历了一定程度的 记忆丧失。最温和的形式是某种顺序，即忘记了为什么走进房间，要说什么或将车钥匙放在哪里。更为明显的情况可能是慢性健忘，其中一个人在家里或工作中难以完成日常任务。最严重的是神经系统疾病，例如痴呆，其中个体可能不认识朋友或家人。即使是轻微的记忆缺失也会令人生畏。是什么原因引起的 记忆丧失?

记忆丧失的常见原因

• 处方药

  某些药物可能会导致记忆力减退和其他精神副作用。例如， 抗抑郁药 –百忧解，Paxil，Zoloft，Effexor等–与许多严重的神经系统问题有关，包括记忆丧失，健忘症，妄想和幻觉。出于完全生理原因开处方的其他药物-高血压，胆固醇，止痛药也可能是罪魁祸首。但是，仅因处方副作用而放弃处方可能是危险或灾难性的，因此，如果您怀疑药物可能会导致记忆力减退，请咨询您的开处方医生。如果是 精神药物 （抗抑郁药等），一个人可以同时开几种药，其中开一种药以抵消另一种药的作用。摆脱这些药物需要精确，逐步 退出 处理。

• 烟酒

  酒精会影响大脑和中枢神经系统，黑色补丁通常与过度消费有关。如果喝酒是您日常活动中必不可少的部分，并且您一直在经历记忆力减退，那么该是减少或完全戒酒的时候了。香烟烟雾中除了含有尼古丁和许多其他化学物质外，还减少了大脑中的氧气，并与记忆力减退有关。

• 吸毒

  麻醉剂的使用-大麻，苯丙胺，可卡因，龟裂，阿片等-可能都是毒品的根源 记忆丧失，无论是否使用“休闲的或助长了长期成瘾。大麻（大麻）尽管在某些州具有医学或法律地位，但仍含有有效成分 四氢大麻酚 ( 四氢大麻酚 ）， 一种 附表一 受控物质，被分类为致幻剂或迷幻药-迟钝的思维和记忆力丧失是已知的后果。 滥用处方药 现在是一个非常普遍的甚至大流行的现实。克服成瘾以及随之而来的痛苦和灾难，可能是个人一生的任务。整体恢复，例如在 最佳药物康复个性化的程序可以成为无毒品生活的解决方案。

• 睡眠剥夺

  无法获得充足的睡眠会破坏您的思维和记忆力，并引起疲劳和其他问题。安排每天7-8个小时的睡眠对提高精神注意力有很大帮助。

• 头部受伤，中风，疾病，痴呆

  脑外伤，中风，老年痴呆症等疾病以及老年性痴呆都会导致记忆力减退。测试，例如 猫 扫描并 核磁共振 ，可以在问题上归零。虽然可能还没有针对极端原因的治疗方法 记忆丧失，疗法和运动可以帮助患有这些疾病的人。

对抗记忆丧失的方法

• 营养与运动

  饮食不佳（包括加工，油炸或高脂肪的食物，营养价值低）会导致全身疲劳，疲倦和精神沮丧。适当，均衡的营养-蛋白质，水果，蔬菜-意味着为身体和大脑提供重要的营养。结合 定期运动，可以极大地帮助他们的智力，提高人们的整体生活热情。

• 超级食品

  超级食物是基于植物的有机营养素，包括羽衣甘蓝，菠菜，小球藻，螺旋藻，小麦草和大麦草。它们还包括富含抗氧化剂的水果和坚果，例如枸杞，巴西莓和蓝莓。早晨的超级食物爆炸可能意味着充满活力的身体和警觉的头脑–并提供其他多种健康益处，例如 增加能量.

• 矿物质，草药

  只需每天服用补充剂，就会增加您的记忆力。起源于中国的草药银杏叶通常被认为是辅助记忆的方法，显然是通过增加大脑的血液循环来实现的。

• 组织起来

  是否曾经一次发现自己四面八方？您忘了60秒钟前放在哪里吗？时间到 照顾好你的区域 并组织起来！从您的生活空间开始，然后进入您的工作环境。如果一切都放在一起，一旦您将它们放回原处，然后将它们放回原来的位置，并且如果将其作为习惯养成的话，您的思维能力将得到提高。 制定一天的计划，在该计划中标记每个已完成的任务，这也将有助于您重新集中精力。

• 理解

  当您不了解某些内容时，尤其是当您需要某种知识来从事自己的活动或专业时，您会感到无聊和困惑。确实存在方法 适当的学习 。 当你 真正了解 并且可以 采用 信息，昏昏欲睡和健忘可能已成为过去，由洞察力和敏锐度所取代。

这些是一些实用的建议，可改善您的记忆力并改善您的生活，让您的生活更有意义！

轻描淡写地说没有人会头疼。否则，美好的一天可能会完全毁于一旦 头疼 。许多人诉诸 非甾体抗炎药 (非甾体类抗炎药）–阿司匹林，布洛芬，阿德维尔，莫特林等药物–可以减轻头痛。偏头痛完全是另一种野兽。偏头痛通常会影响头部的一侧，并经常伴有恶心和视力障碍，根据严重程度的不同，偏头痛可能会使某人躺上一两天。这个单词 ” 偏头痛 ”来自希腊语 半 意思是“ 半 ”和 支链 意思是“ 头骨 ”（通常会影响一个人的一半）。任何针对偏头痛的武器的确是非常有价值的-尤其是当它拼写 预防 .

可能导致头痛的因素，包括偏头痛

• 食品添加剂 –农药，防腐剂和化学添加剂，例如 味精 ( 味精 ），都可以在偏头痛中发挥作用。人体不能吸收这些化合物。另外， 转基因生物 (转基因生物）越来越多地提出怀疑，轻描淡写。使用标有“ 有机 ”和“ 无转基因 ”，并检查成分将帮助您做出正确的决定。
• 醇 –许多人对酒精过敏。它本质上是发酵的有机物质，对身体有毒。
• 糖和人造甜味剂 –长期以来，加工糖已被证明是良好健康的敌人，并且容易上瘾并且对牙齿有害。警惕人造甜味剂，例如 阿斯巴甜，糖精和Splenda。众所周知，阿斯巴甜具有毒性。研究表明阿斯巴甜与 头疼 ，偏头痛，头晕，肿瘤，甚至癌症。的 美国食品药品管理局 已从提交的投诉中承认了因阿斯巴甜引起的92种症状。在香烟上贴上警告标签花了数十年。检查标有“ 无糖 ”，因为其中可能包含阿斯巴甜。大自然提供了许多满足甜食需求的食物，例如甜叶菊，蜂蜜和水果。
• 过敏和刺激性 –许多人对空气中的颗粒物敏感，例如 霉菌，花粉，刺激性涂料，甚至浓香水。您是否曾经去过购物中心，一打开门，就被浓重的令人头痛的廉价香水气味所击中？户外购物中心的一个很好的论据。 过敏症 也可能是头痛的根源。可以对空气中的霉菌孢子进行专业测试。如果您怀疑过敏是一个因素，则可能需要全套电池进行专门的过敏测试。
• 缺乏睡眠 –不能睡个好觉或缺乏充分的整体休息，可能会导致头痛。钙和镁（可作为热饮）和必需的氨基酸色氨酸已知可帮助放松肌肉和关节，使您可以入睡。
• 缺乏运动 –严格的运动会释放出内啡肽，神经递质，这是人体的天然止痛药（止痛药）。您的身体不会日复一日地坐在办公桌前。您必须出去锻炼，最好有新鲜的空气和阳光。

已知某些补品可以缓解甚至预防头痛

• 钙，镁和色氨酸 –除了帮助睡眠–还可减轻疼痛。当您由于出汗或运动而失去体液时，会出现抽筋，头痛，头晕甚至恶心，因此补充失去的电解质，钾和钠至关重要。如果您有高血压的风险，则可能需要按照医生的指示调节钠（盐）的消耗。
• 草药 –薰衣草，生姜，薄荷和辣椒（仅举几例）在草药书中，可缓解疼痛。您可以获取补品，冲凉茶或在头部，颈部，肩膀和背部使用草药热敷袋。
• 水 –您必须保持水分。许多痛苦和痛苦仅仅是由于缺水。
• 其他补救措施 –按摩，针灸，顺势疗法和其他技术可替代止痛药。

剧烈的止痛药可能导致虐待和成瘾。如果你患有 头疼 ，以上信息可以帮助您过着无毒无痛的生活！

资料来源：

• http://www.foodmatters.tv/articles-1/six-safe-natural-solutions-for-getting-rid-of-migraine-headache-pain
• http://www.sweetpoison.com/
• http://www.naturalnews.com/035141_aspartame_worst_sources_products.html
• http://www.naturalnews.com/

数以百万计的人抱怨压力，压力，忧虑，这种性质的事情。有些人会建议您服用药物来“ 管理 “ 要么 减轻压力 –会改变大脑化学性质的药丸，需要一连串警告和副作用（包括躁动，敌对，自杀和暴力思想或行为）的药丸。这些是具有精神活性的药物： 抗抑郁药，苯丙胺样化合物等。 我们真的要走那条路吗？ 有什么方法可以减轻使我们更健康，更强大的压力，而不是麻木，与世隔绝或脱离现实？幸运的是，有。

减轻压力的方法

人们有几种方式 减轻压力。首先是尝试通过上述酒精或其他化学药品麻木或加药。第二种方法是减少影响力，使自己不再涉足生活或社会：准企业家因其“ 安全 ”；将“有建设性的批评他人”和“保持他的日常工作”，再也不会追求他的艺术了。前两个在我们称之为生活的游戏中并没有提供太大的发展动力。还有第三种选择吗？

再次，对我们来说幸运的是，答案是肯定的：

• 设定目标。 毫不犹豫地瞄准高目标。您想为自己，您的家人，整个团队以及整个人类付出什么呢？解决。
• 你有计划吗？ 制定从A点到B点的计划。详细吗？它真的包含将您带到您要去的地方的步骤吗？这可能需要一些工作，但这是至关重要的行动。
• 消除干扰。 拖延而不是坚持自己所知道的正确，对自己和他人的不诚实，可能会成为自己最大的敌人。所有这些事情都会影响您的发展。采取步骤清除路径。没有人是完美的，但您可以朝正确的方向前进。
• 谁在您的团队中？ 假设您有一个建设性的目标，那么您将希望那些只会在失败时才能蓬勃发展的人保持警惕。这些人会建议您“不要放弃你的日常工作。”如果它们不在您的身边，通常最好的办法就是避免它们。相反，其他人会提供支持，并希望看到您实现梦想。帮助这些人，他们会帮助您。
• 组织。 没有什么可以像分散组织那样分散您的注意力。从您的房子到办公室，它是否适合从事辛苦的活动？事情有地方吗，当您完成某件事时，是否将其放回原处？设置您的区域，以使您的神经平静而不是烦躁不安。
• 营养。 没有什么能像营养不足那样使人沮丧。我们中的太多人在飞行中就餐，而对实际的营养价值却几乎没有甚至没有想到。结果是一个身体被搅动并且基本上饿了。多做一些工作-吃含有真正营养成分的整体或有机食品-可以增加精力和信心。
• 行使。 数百万人整天坐在办公桌前，看着离我们的眼睛大约两英尺的计算机屏幕。您每天（或至少每隔一天）都会出去，并使身体运动。否则会导致情绪低落，缺乏解决生活问题的勇气，更不用说无数的健康问题了。
• 扩大您的兴趣。 擅长于一件事并专注于这一点没有错，但是一旦您合理地控制了上述步骤，为什么不尝试扩展呢？您可以参加过去几年推迟的夜校课程；学习弹吉他（或班卓琴，口琴或…）；从事武术。您可以通过各种方式提升自己 置信度 和 权限 。如果您的日程已全部预定，但您过得很愉快，这就是“ 强调 “ 你要。别忘了玩得开心！

对于那些寻求 减轻压力。这种观点可能略有不同，但它并不低估个人的力量。

资料来源：

• http://www.thewaytohappiness.org/#/precepts
• http://www.antidepressantsfacts.com/index.html
• http://www.foodmatters.tv/content/superfoods

尼达 信息

戒烟 可能是艰巨的任务。尼古丁是一种成瘾药物，据称 尼达 (国立药物滥用研究所），在美国，尼古丁成瘾是可预防的疾病，致残性和死亡的主要原因，在90％的肺癌病例中，香烟仅次于吸烟。卷烟包含近600种添加剂，燃烧时会释放出4,000多种化学化合物-其中69种是已知的致癌物。因此，如果您一直在看 退出 ，您有正确的想法。许多人多次戒烟，却发现自己手里还拿着一支点燃的香烟。吸烟者的类型不同：每天吸一两支烟， 社会的 吸烟者，每天要吃两包30年的老手。

有些人认为，精神药物是他们试图 戒烟。一种这样的药物是 伐尼克兰 （商品名Chantix）。尼古丁引起神经递质的释放（大脑化学物质） 多巴胺 。据信这种药物会阻止大脑的“尼古丁受体”，同时释放一些多巴胺-所有这些显然减少了人们的渴望。 Chantix投放市场后，收到了有关“严重事件，“ 包含 抑郁，躁动，敌意，自杀意念和完全自杀。因此，该药物现在需要相同的 黑匣子警告 作为抗抑郁药– 美国食品药品管理局 最严厉的警告标签。

其他戒烟方法

其他尝试戒烟的人使用尼古丁贴片，尼古丁口香糖，电子（蒸气）香烟，或诉诸其他使自己的手忙碌的方式，例如“挤球”或不停地摆弄铅笔和回形针。无论如何削减，这都不总是一件容易的事。抱怨中最主要的是头痛，紧张和心理上瘾的影响-吸烟可能成为某人生活方式的一部分。是否存在自然疗法可以缓解退出 尼古丁 使戒烟更容易管理？答案确实是整体的-这意味着您要解决身体，精神甚至精神因素。

补救措施包括：

• 设定目标：为什么要退出？是为了您的健康吗？要去除呼吸和衣服上的气味？为您的孩子树立榜样？财务吗？您将节省多少钱？也许是以上所有。还要设定积极的目标。你会得到什么？
• 针刺：中国古代技术可以释放 内啡肽 –您身体的天然止痛药。
• 行使 ：通过体育锻炼，您正在从事除吸烟之外的其他活动-还会释放内啡肽。
• 草药疗法： 这些包括 人参，Butterbur，熏衣草，卡宴和圣约翰草 ( 注意： 孕妇或哺乳期的妇女或儿童不得食用圣约翰草。请始终咨询草药和补品上的标签，并按指示使用。）此类草药（通常被当作茶）可以起到天然作用。 止痛药 （止痛药），同时还能产生镇定作用。
• 色氨酸 ：另一个自然的神经镇定剂。
• 钙和镁：重要的关节和肌肉放松。
• 生活方式的改变：是否有一些日常活动会导致您吸烟，例如饮酒，参加您站着几个小时的鸡尾酒会，与其他吸烟者喝咖啡休息时间？至少在退出尼古丁戒烟期间，您可能需要评估这些因素并更改常规。什么时候 戒烟 变得艰难，请参考您的目标。

血压（高血压）表示血液在血管壁上的压力，类似于房屋墙壁上的管道中的水压。患有高血压的人可能没有任何症状，但是在某些时候可能会出现头晕，头痛或流鼻血等症状。因为 ” 无声 高血压的性质，您应该定期进行血压测量，并就如何采取不同的方法 降低血压.

与高血压有关的因素

• 年龄。 随着年龄的增长，我们必须警惕血压升高。
• 重量。 超重的身体意味着心脏必须更加相应地工作才能使血液和氧气循环。
• 行使。 当我们不运动时，我们的心血管系统无法得到所需的锻炼。
• 胆固醇水平。 胆固醇 是肝脏产生的一种脂肪物质，是细胞和组织的重要组成部分，但它可能会升高并有风险。高胆固醇水平表明血管中脂肪或蜡状堆积物-通常称为“ 坏 胆固醇。
• 饮食。 就像胆固醇水平一样，饮食也会影响血压。避免食用脂肪和油炸食品。搭配瘦肉，水果和绿叶蔬菜。
• 烟草。 卷烟包含近600种化学物质，燃烧时会产生4000多种化学物质。一种结果（其中很多）可能是对动脉壁的损害。
• 醇。 过量饮酒是已知因素。
• 钠。 钠过多（含盐）会增加血压。
• 钾摄入量低。 钾起到平衡钠的作用。

上面的列表为您提供了以下指导 该做什么和不该做什么 从事日常工作。

此外，一些补充剂被认为有助于降低血压：

• 辅酶Q10：也称为 泛醌 是人体所有细胞中存在的物质，负责细胞保护和能量产生。
• 大蒜 ：对于高血压，由于具有稀释血液的作用，因此只能在合格的医生的指导下使用大蒜。
• 山楂树 ：已发现山楂灌木的浆果有助于循环系统。
• 鱼油 ：Omega-3脂肪酸具有许多健康益处。
• 叶酸 ：整体健康的重要组成部分

降低血压的其他因素

有趣的是，在研究各种疾病时：从胆固醇，血压到失眠和能量水平，甚至是焦虑和抑郁之类的疾病，我们发现某些饮食和生活方式的改变对 降低血压。从饮食中删除加工过的，添加添加剂的高脂食品；改用天然食品和有机食品，植物营养素，天然补充剂；喝很多水;定期运动和呼吸新鲜空气。进行所有这些操作并定期进行维护，下次您去看医生时，很可能会看到明显的变化。

当然，对于诸如血压之类的事情，您确实需要看合格的医疗专业人员。您可能会被处方 血压药物 至 降低血压，不过请仔细阅读以上几点，并制定出适合您需求的程序。

伊夫克博士—董事会认证的整体医师，30年从业者以及 美国家庭医师学会 —将他的个人奋斗与童年花粉症相结合，结合实践中的大量记录，做出了令人信服的发现：大多数鼻窦感染和 鼻窦问题 最初是因为感冒没有消除。

鼻窦问题很常见

“[鼻窦感染]治愈的重要部分是避免感冒-几乎所有鼻窦感染的物理原因,”伊夫克博士在他的网站achooallergy.com上写道。他的理论具有直觉上的意义，因为普通感冒症状通常是较不严重的鼻窦感染症状。

伊夫克博士recommends taking aggressive action against colds at the onset of symptoms.

我可以提供的最重要的建议是，您要密切注意身体通过身体症状给您的信息。感冒的最早症状通常是喉咙痛，或者伴有打喷嚏，或者紧接着伴有打喷嚏，感觉虚弱和发痒以及粘液引流（粘液清澈稀疏）。很多时候，它会在您’承受的压力比平时还要多，通常涉及时间，压力以及同时做太多事情。”

可能导致鼻窦问题的感冒症状包括：

• 打喷嚏和咳嗽
• 疲劳
• 粘液引流
• 精神模糊

虽然感冒通常起初是小病，但伊夫克博士证明了感冒多久会变得更严重。他认为，重要的是要使那些患有鼻窦问题的人保持健康，并保持自己的免疫系统强大，以避免感冒。

避免窦性疾病的护理计划

对于有病史的患者 鼻窦问题，这有助于制定计划，使他们在看到这些症状后立即执行。在感冒的最初迹象时，请考虑这个基本而全面的护理计划，以照顾身体。

睡觉

无闹钟的睡眠时间长达人体所需的时间，通常对于大多数成年人而言，每晚大约8-10小时。这种重要的恢复机制可增强免疫系统并在夜间修复身体。

补品

有天然草药和膳食补充剂可以增强人体的免疫功能。

这些包括：

• 每天1200-2000毫克大蒜3次
• 125毫克葡萄柚籽提取物/每天3次（加水掩盖味道）
• 3000-5000毫克维生素C 3次/天
• 400 I.U.维生素E 2次/天
• 每天一次200 mcg硒
• 每天一次40-60毫克锌
• 25,000 I.U. β-胡萝卜素每天3次
• 每天一次400-600mg镁
• 每天一次EPA 1,000-3,000 mg / DHA 500-900 mg鱼油

每天服用2-3次的优质多种维生素将包含这些成分中的很大一部分，但是有症状的人可能希望在出现窦性疾病时增加其含量。

另一个有用的自然疗法是每天喝20-30％的苹果醋稀释溶液。据说苹果醋可以稀释黏液，使沥干更容易。伏牛花，白毛eal和紫锥菊等草药可能有助于缓解窦性头痛引起的疼痛。它们可以共同帮助大大减轻症状。

维持

每天每磅体重至少补充半盎司水，保持水分。 （例如，一个200磅重的人每天应喝100盎司的水。）养成主要由有机蔬菜和水果以及无麸质谷物（例如糙米和藜麦）组成的饮食。 食物过敏 是鼻窦感染的常见原因，因此切掉奶制品，豆类，小麦或面筋谷物将降低患上鼻窦疾病的风险。避免糖—它削弱了免疫系统。

灌溉

洗鼻壶是一种古老的印度疗法，可将温暖的咸水穿过鼻孔以清除粘液。有许多不同的方法可以做到这一点，包括用盐水溶液代替盐水溶液。

喷雾

鼻喷雾剂在鼻窦感染发作时很有效。按照标签上的指示使用盐水鼻喷剂，鼻窦救助剂，顺势疗法喷雾剂或木糖醇喷雾剂。这些喷雾剂有助于杀死细菌，病毒和真菌，并可以减轻炎症。

缓解压力

生活方式在对抗症状中也很重要。由于情绪困扰可能导致鼻窦问题，因此建议使用低强度形式的压力缓解。日记，流泪和使用出气筒几分钟都是减轻愤怒，沮丧或悲伤的有效方法。请记住，身体恢复在很大程度上取决于情绪健康。

冷/热压缩

在同一时间段内切换到冷敷之前，请先使用热敷或热敷3-5分钟。热敷将有助于血液循环，而冷敷将减少肿胀。每天进行5次可缓解一般的疼痛症状。

环境变化

由于灰尘和霉菌会刺激鼻窦问题，因此建议在铺有地毯的地板上使用木地板。要处理墙壁，地板，浴室和厨房固定装置以及瓷砖上的霉菌，请使用5％的漂白剂溶液清洁表面。

其他治疗

针灸，脊椎按摩治疗和芳香疗法是治疗鼻窦感染和头痛的常用整体疗法。人们认为，针灸可以帮助清除气道，而脊骨疗法可以帮助使脊柱重新排列，这可以使人体的排水通道恢复正常。

通过采取整体治疗方法 鼻窦问题 并在普通感冒发作时解决该问题，患者应该能够减少他们在特定年份发生的鼻窦事件的数量。