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使用整体方法增加能量

如果是这样，您将与数百万美国人分享一些共同点。寻求一种方法 增加能量 在许多方面，也是对成功的追求。 “如果我有更多的精力，我可以完成所有我想做的事情……”是常见的克制。读一读过去的男人和女人，其惊人的数量会令人吃惊：建造自己的房子，打过两次战争，建立自己的企业并养成八口之家的男人；那个在家庭农场工作的妇女，做了家庭的所有衣服，搅拌着自己的黄油，并亲自教育了七个孩子。在过去的时代，您几乎必须自己做所有事情。如今，我们只是干我们的工作，收取薪水，为中国某人生产的产品付款，然后因缺乏神志而躺在沙发上崩溃。 我们的精力去了哪里？

适当饮食

一个答案是我们’首先要正确加油。就像汽车或飞机无法使用错误的燃料一样，我们的身体也必须燃烧正确的燃料以产生足够的动力。开车穿越郊区，您会看到数百万人的饮食： 快餐，加油站食品和供应油炸和相对无味食品的连锁餐厅。而且在超市，我们经常购买 淀粉，谷类和糖。但是问题变得更加严重。感觉精力耗尽的症状是 增加能量 通过任何必要的手段（例如咖啡因或更差的咖啡因）含量，能源饮料。尽管Java促进剂基本上是无害的，但这些能量饮料完全是另外一回事了，其中含有粗略的成分和一些剧烈反应的报道。扩展的 咖啡因成瘾 会使您的肾上腺破产，因此咖啡因除了预防戒断性头痛外几乎没有任何作用。从任何角度看，咖啡因都是一种刺激性药物，可产生 人造的 能源。

自然能源

我们需要的是 自然 能量，似乎自然已经提供了–以水果，蔬菜和从 地球。的做法 榨汁 作为真正，诚实的能源必不可少的活动而逐渐普及-一种通过有机方式增强动力的方法 植物营养素 （“植物-”表示基于植物）。榨汁机的价格从一百美元到2,000美元以上不等。高端版本是具有两步过程的机器，首先生产果肉，然后通过“液压”作用将果汁榨出。但是您绝对不必如此高科技。您可以在本地设备或大型商店购买负担得起的榨汁机。你可以榨汁 水果，蔬菜，并添加 绿色超级食品 为真正的能量爆炸。将其与合理饮食相结合，您将步入正轨。如果您要留在超市的外面过道，那么您会有正确的主意。坚持在外面，你会遇到 新鲜水果，蔬菜，鸡蛋和瘦肉，从而逃避了 淀粉，面食，糖，谷物，饼干，冰淇淋，冷冻的皱纹炸薯条和电视晚餐。这并不是说永远不要吃一盘天使发面食。而是改变您的饮食习惯。

综上所述：

• 使用有机，完整成分，瘦肉，新鲜水果和蔬菜
• 买一个像样的榨汁机
• 每天喝绿色的超级食物爆炸，其中包括：
  • 小麦草
  • 大麦草
  • 紫花苜蓿
  • 螺旋藻
  • 菠菜
  • 西兰花
  • 小球藻
  • 野生蓝绿藻

保持一段时间，将其与常规锻炼结合起来，并感觉到自己的精力增加。您可能会有动力去完成您一直想做的所有事情，并使一两个梦想成真！未来的人们将了解您所做的一切！

如果您想了解有关整体方法的更多信息， 增加能量，给我们打电话 免费电话 今天的数字。

常见伤害

扭伤是高影响力运动中最常见的伤害。它们也是最令人沮丧的治疗方法之一。对于狂热的运动员来说，在恢复过程中连续几个星期保持静止的前景足以使他们发疯。许多人很想在扭伤完全治愈之前恢复自己的运动，从而引致重伤和长期的长期问题。他们可以按照以下逐步程序来避免该痛苦的循环 愈合扭伤 使用整体方法。

处理扭伤的古老传统观念一直是使用“ 白饭”方法，但近年来，“肉“方法”已引起人们的关注和普及。两者（如下文所述）各有利弊。专攻皮下疗法和运动损伤的北卡罗来纳州哈里·阿德尔森（Harry Adelson）博士建议将两种方法结合使用以最好地治疗扭伤。

“当我们使用 白饭，”他解释说，“我们通过阻止炎症级联反应减轻疼痛，但是这样做可以抑制愈合……对于劳损/扭伤型损伤，我建议 白饭 受伤后的头4个小时内（冰上15分钟，关闭15分钟），然后转到 肉. 肉 鼓励身体’自己做事的自然治愈能力。”

使用这两种方法可以使我们在出现疼痛时快速治疗扭伤，同时建立最佳的长期康复环境。

水稻和肉类治疗扭伤的方法

大米法

的 白饭 方法 愈合扭伤 伤害是的首字母缩写 休息，冰，压力和海拔.

这是RICE运作方式的细分：

• 休息。使用夹板，吊带或拐杖为扭伤的身体部位提供支撑。
• 冰。每3-4小时将冰袋（或一包蔬菜）涂在扭伤的地方20分钟或更短时间。
• 压缩。在不切断循环的情况下，用绷带将伤口紧紧包裹起来。这只能用于扭伤的早期治疗，因为加压可以防止多余的液体从受伤区域排出，从而可能延长关节周围的炎症。
• 提升。将枕头放在扭伤下方，使其比心脏高。这有助于促进受伤肢体的引流。如果可能，将肌肉移至扭伤附近以增加血液循环。

的目标 白饭 方法是减少受伤部位的肿胀。但是，一旦肿胀下降， 白饭 方法实际上可以 压制 康复。由于存在长期治疗的风险，因此大多数专门研究运动损伤的医生只建议在治疗的前4-12小时使用它。然后，他们建议切换到 肉 方法。

肉方法

的 肉 方法 愈合扭伤 或伤害是的首字母缩写 运动，锻炼，镇痛和治疗.

这是MEAT运作方式的细分：

• 运动。移动受伤的身体部位以增加血液循环并防止形成粘连。一项广泛推荐的练习是使用字母标记受伤的身体部位。
• 行使。请勿过度锻炼，并通过逐渐锻炼来锻炼扭伤的身体部位。例如，脚踝扭伤的人可能会从脚上的重量逐渐变为慢步。这样可以促进血液循环并激活神经纤维，从而有助于恢复周围肌肉的力量。
• 止痛药。使用自然或 药物 减轻痛苦。对于轻度疼痛，泰诺是合适的，而更剧烈的疼痛可能需要非处方的营养补充剂或处方药。
• 治疗。交替加热（2分钟）和冰（30秒）的家庭护理将有助于加快愈合速度。每天做3-4次，每次3-4次。针灸，阴部治疗和美速疗法等治疗方法也可以帮助治疗急性损伤。

的主要风险 肉 方法做得太多，太早了。缓慢的恢复速度不会过快地推动身体，有助于更快地治愈伤口。使用 肉 方法是扭伤能正确he愈，这可以防止将来再次受伤。

寻求进一步的帮助来治疗扭伤

使用这些方法，轻度扭伤应在两到三周内he愈。但是有一些指标表明患者扭伤后应寻求专业医生的进一步咨询。

这些包括：

• 如果患者在尝试移动或对受伤的关节施加任何压力时感到剧烈疼痛
• 如果肿胀减轻后，伤口看起来与未受伤的关节有所不同（歪斜，奇数处有隆起）
• 如果同一关节或肌腱多次受伤
• 如果扭伤周围的区域麻木，压痛，或者从损伤中散布出红色条纹，则表明存在潜在的感染
• 如果对受伤的严重程度有任何疑问或对如何最佳治疗有疑问
• 如果患者进行运动锻炼时，关节受伤的肢体发生屈曲
• 如果患者无法移动受伤的关节

虽然大多数扭伤可以通过物理疗法和 白饭 要么 肉 方法，有些扭伤—特别是重复受伤—可能会导致关节变弱，并可能需要进行手术修复。在这种情况下，建议咨询医生。家人和朋友还可以通过确保伤口完全愈合并让患者有时间恢复自己的活动来在康复过程中为患者提供帮助。

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