分类:恢复

继续上瘾恢复

持续恢复:发现控制使用的方法

大多数成瘾治疗计划不仅仅在于帮助患者获得清洁和清醒。这是关于帮助他们改变生活方式,使他们能够抵制使用毒品的冲动,从而保持这种生活方式。在美国各地的恢复计划会议室中,您经常会听到一个类似的故事:进出康复.”显然,他们有戒烟或饮酒的愿望,但由于某些原因,他们似乎无法动摇使用的欲望。它们可能会清洁几天,几周,几个月甚至几年,但最终它们总是以某种方式退回使用。可悲的是,这似乎是人们从戒毒或酗酒中恢复过来的一个相当普遍的问题。即使在所有希望都没有实现的时代’似乎是可以实现的,但是当涉及到 持续成瘾恢复.

当然,并不是每个人都是这样。有些人坚持到它,并在到达恢复中心一趟后保持清洁和清醒。有些人可以保持清醒,甚至不需要去康复,选择使用他们在12步恢复计划中发现的力量和支持。甚至有一些,尽管它们之间相差无几,但甚至根本没有使用那种恢复方法或其他任何恢复方法,只有一天选择退出使用或饮水,再也不会捡起来。

但是,更常见的是,大多数正在或曾经参加康复计划的人在保持无毒品或无酒精的环境中进行了多次失败的尝试。他们没有错。成瘾是有力的事情,不能轻易放松。上瘾一旦控制了一个人的生活,它就希望保持控制,并且它有各种技巧可以控制。

潜意识的敦促:即使连睡眠都无法逃脱

成瘾会在康复中对一个人造成的欺骗性vious俩之一就是梦境。根据最近发布的研究 国家生物技术信息中心国立医学图书馆和国立卫生研究院,检查人员发现,梦的发生频率和发生之间存在直接的关联,梦涉及活性物质滥用与一个人对吸毒或酗酒的渴望增加(1)。在为期五周的研究中,有86位参与者使用梦想日记方法来报告梦想的规律性和内容,并随后评估他们的渴望程度。

该研究得出的结论是,一个梦,一个人正在积极地使用自己选择的药物,有时会成为那些成瘾者康复的条件性刺激,从而增强了使用的欲望。这就是说,即使他们正在睡觉,上瘾也试图重新获得对自己为克服它而奋斗的人的控制。上瘾具有欺骗性,难怪一个人随时都会复发吗?如果一个只有短时间保持清醒状态的人在早晨醒来并渴望使用,这绝对比他们上床睡觉时要强,我们又怎能期望他们保持清醒状态呢?

答案当然在于他们可以使用的工具,这些工具可以使他们面对这些冲动而不会屈服于他们。 预防复发 是恢复过程的关键部分。没有它,大多数人注定要无休止地重复成瘾的危险和致命的循环,直到它们被完全消耗掉。要从成瘾中恢复过来,仅仅帮助患者排毒,仅清洁体内毒素并将其释放回世界是不够的。希望使遭受上瘾的人保持清洁和清醒,而不解决其上瘾行为的根本原因,并为他们提供在康复计划完成后保持无毒的工具,这简直是愚蠢的。

那么,这些工具可以使瘾君子继续康复吗?好吧,它们很多,而且每个人的情况都不同。每个接受治疗的人都是独特的,他们在有效的康复计划中都有不同的需求。正是出于这个原因,通过提供各种治疗方法选择并允许他们在确定其计划走上康复道路的方向上具有一定程度的自由度,该康复策略可以适应每个患者。尽管对所有患者而言,实现无毒品和无酒精生活的最终目标是相同的,但要实现这一目标,不止一种方法。每个人到恢复中心的旅程都不一样。同样,即使理想情况下,每个患者的恢复过程都是一样的,即使理想情况下结果是相同的。

继续成瘾恢复:保持无毒品和控制使用毒品的敦促

尽管患者用来保持清醒的预防复发工具各有不同,但它们的特征可以类似,并且可以分为几类,涵盖了我们计划毕业后几乎生活的各个方面。

  • 是什么导致这些渴望?查明物质滥用的潜在诱因 –复发的最大原因之一是所谓的“ 触发 。”触发器可以是一个人,一个地方,一个环境,甚至是活跃的记忆,或者像我们梦到的那样简单。其中一些触发因素是不可避免的。我们无法控制自己的梦想,而且如果我们在杂货店碰到一个老酒友,我们将无能为力。但是,在确定触发因素的过程中,我们学会发现那些具有吸毒或酒精中毒强烈含义的事物,然后竭尽所能将这些事物从我们的生活中消除。消除诱因也是持续戒毒的一种方式,我们从成瘾的魔掌中重新控制了我们的生活和未来。
  • 寻找其他事情要做使用欲望的替代反应 –在将附件重新定向到其他结果时,我们发现了另一种需要打破我们对渴望的依恋或使用欲望的工具。例如,试图戒烟的人只要想念尼古丁就可能会嚼口香糖或牙签。这个例子虽然简化了,但却是一个努力克服成瘾的人可能获得对其冲动的控制的一种方式。一些诊所和康复中心通过使用效力较低的药物来抵制对阿片类药物或其他麻醉剂成瘾的人的渴望,从而进一步迈出了一步。但是,我们认为这实际上并不是从成瘾中恢复过来,而仅仅是将一种药物替换为另一种药物,并且几乎总是会导致复发。相反,我们鼓励客户发现更健康,更有生产力的活动,以对抗使用的冲动。音乐,艺术,写作,锻炼,冥想,瑜伽,运动,几乎可以帮助他们建立思想,增强身体,同时帮助他们避免滥用药物的致命道路的任何事物。
  • 伸出手谈论它支持网络和沟通 –支持网络可能是克服个人支配的使用冲动的最有价值的资产之一。知道他们正在经历的事情的朋友或家庭成员,了解击败成瘾的艰辛,愿意倾听并为他们提供指导和力量,对持续成瘾的恢复至关重要。当患者学会形成健康的人际关系,修复因滥用药物而受损的人际关系并消除因吸毒或酗酒而形成的不良健康联系时,这些人际关系开始扎根。庞大的Aftercare部门还为该计划的毕业生寻找本地支持小组和恢复会议提供帮助,这对于保持清洁和清醒的生活方式同时控制使用的冲动至关重要。

深度恢复程序,用于继续进行成瘾恢复

一个有效的计划应高度重视帮助患者发现并解决其成瘾行为的根本原因。它还应集中精力帮助患者发现自己的能力和优势。 持续成瘾恢复 他们完成恢复计划并恢复“正常”生活后。借助预防复发工具,该计划应努力为患者提供他们在不诉诸药物或酒精滥用的情况下面对现代生活的压力和障碍所需的一切。毕业生将以一种新的目标感和对生活的控制感离开康复中心。他们了解自己清醒的个人责任感。他们了解,尽管目标是以任何可能的方式帮助他们,并且他们迈向康复之路的每一步,但避免复发的力量并保持清洁,清醒和无毒, 持续成瘾恢复 最终仍然独自一人掌握。

康复后的应对

康复后应对的10条提示

任何进行戒毒康复计划的人都应该亲自投资进行此程序。如果一个人只是在做“因为他们的家人希望他们”之类的东西,他们成功的机会就更小了。如果他们不诚实并且只是在做议案,如果他们只是忙碌而没有真正执行程序,那么他们将无法获得所有可获得的结果。还有一种情况,那就是对个人而言不是正确的计划 整体康复 进入。找到正确的程序并完成后,仍然存在以下过程: 康复后的应对,这并不总是那么容易。

但是,前提是我们在康复之后取得了良好的成绩-个人已经清理干净并为生活做好了准备-康复后的生活依然直面我们。即使康复是a叫成功的,以后面对生活也可能会非常恐怖。造成这种情况的原因有很多,其中最重要的一个原因是,任何踢过毒品的人都可能戒烟, 复发 过去几次。他们已经绕过街区多次。 康复后的应对 即使更具挑战性,也可以像任何自我修复步骤一样令人生畏。以下是基于数十年经验的十点注意事项。

康复后的10分应对

  1. 朋友,家人,支持网络

强大的支持网络的价值不可夸大。这些是您值得信赖的家人和朋友,还应包括康复设施的善后服务部分的成员。定期沟通至关重要,尤其是在最初的几个月中。但是实际上,支持永远不会结束。康复专业的毕业生应该能够讨论他们所遇到的问题以及他们可能正在遭受的环境压力。与支持网络的成员交谈之后, 没有解决方案 ”通常会切实解决。沟通对于康复后的应对至关重要。

  1. 专注,自律,兴趣,追求

当一个人有爱好,兴趣,追求,目标和野心时,就会更好地集中注意力。有一些需要重点关注的方面,也有采用自律的理由。就像一条河。没有任何渠道,就没有流动。有 ” 分散 而不是方向。当水被引导时,它到达目的地海洋。当某人专注于自己感兴趣并投资的目标时,他们或多或少都会将渠道保持到位。专注于自己的努力并拥有为实现目标而努力的意志,对于康复后的生活至关重要。

  1. 艺术,创造力

艺术是一种有力的疗法。许多从滥用毒品中恢复过来的人在创造力方面感到安慰–其他人的创造力和自己的创造力。学习乐器,绘画,写作,摄影和任何其他创意领域都是传达情感和沟通的绝佳方法。康复后的应对可以通过艺术带入令人震惊,引人入胜和美丽的视野。

  1. 勤奋,诚实

人们对社会的价值通常是由您所做的工作来衡量的。一个人应该能够执行诚实的工作,并为此得到应有的补偿。当一个人找到一份工作时,他们就会感受到自己对社会的内在价值。即使有人觉得自己处在“ 毫无前途的工作 ”,至少他们是 加工 。无法工作的人有 大得多 问题。您总是可以寻找新工作,寻求晋升,开始自己的事业–领域广阔。保持工作的稳定性不可低估。通常,这是赖以生存的基础。

  1. 计划

仅有目的地还不够。没有路线图,您将永远无法到达。制定计划是建立康复后生活的重要组成部分。计划可以涵盖范围很广,例如“回到学校”到下个月,一直到下一个小时将要执行的操作。如上所述,计划有助于集中精力和引导工作。还必须具有根据需要调整计划的能力。

  1. 处理渴望,是康复后应对的主要部分

康复后的应对计划必须包括对渴望的处理。渴望确实会发生。这是至关重要的,并且必须成为完成康复之前制定的个性化的善后策略的一部分。每个人的做法都不一样。这可能很简单,例如出门散步,打电话给可信赖的朋友,阅读一个人为自己写的消息,或者只是为这种场合或许多其他方法播放一个较早制作的视频。在渴望出现时,必须毫不犹豫地立即执行一项有效的工作。

  1. 保持积极性

保持积极”不仅是口号,在现实世界中没有实际应用。仅仅过着生活并努力取得成功会使您失望。康复后的应对不一定容易。陷入绝望并不能解决问题,吸毒和用化学药品麻痹自己的感觉也无法解决。 保持积极 是一种充满生气,活泼,切实,真诚和持续的行动,旨在征服生活及其所有烦恼,挫折,伤心欲绝,障碍和反对。这意味着不要太“ 严重 .”这意味着要保持幽默感。它是每天早晨和每时每刻完成的。你跌倒了,但是你起来了,对吗?这是随时应对的一部分,尤其是在康复后的应对中。

  1. 你的健康

您去看医生并抱怨某事,他们可能会开出某种药物。没有反对医生的事-我们需要他们-但他们倾向于对待医生 症状 而不是 原因 。只有正确饮食,运动,进行一些运动并服用一些补充剂,才能对重建和维持整体健康大有帮助。例如,见到一位称职的营养师就可以为您带来启发,并为他们焕发出新的活力。所有这些元素都可以帮助您应对生活。如果您的身体生病,疲劳,疲倦等,这并不能帮助您达到目标。康复后的治疗策略中必须充分注意身体(不敬拜身体)。

  1. 您的环境

与您的老酒鬼,吸毒伙伴闲逛,不利于保持清洁和清醒。如果他们鼓励您再次使用,则应问自己“ 朋友们 “ 他们是。也许他们也需要帮助,但是测试您的极限并不是最明智的选择。您不必俯身就可以知道它在那儿,而且还有很长的路要走,特别是如果您以前摔倒过。因此,维持一个由积极的人组成的积极环境至关重要。

  1. 尽自己的一份力量

另一个不仅仅是口头禅的表达是“ 回馈 。”这意味着伸出援手并帮助他人。在康复中康复瘾君子理所当然地会帮助其他瘾君子。这是恢复的重要组成部分,没有理由停止修复后的恢复。帮助其他人,无论是希望戒毒的其他成瘾者,在课余活动中辅导孩子,在您的教堂做义工还是只是成为好朋友,所有这些加起来 回馈 有很多形式它使事物变得透视。你感觉好多了。谁知道,通过以下方法您可能会发现一个新的呼叫 康复后的应对.

康复后保持清醒

康复后如何保持清醒

如果你去过 沉迷于毒品或酒精,有可能您经历了一些恐怖的时刻。无论您是因为需要而陷入危险境地,还是不得不面对不愉快的事情,恐惧都是当下的伴侣。但是,在康复之后,您将不得不面对复发的恐惧,这种恐惧是不同的,但同样令人恐惧。许多以前的瘾君子感到这种恐惧随着他们而来,有时更强烈,有时更弱,但这种恐惧确实存在,应对它是康复的重要组成部分。在这里,我们讨论如何 康复后保持清醒.

康复后保持清醒的方法

继续走

复苏 是一个过程,而且有人看待它的方式,它永远不会结束。重要的是要记住,要康复,您的处境并不理想。您可能会感觉很好,可能会感觉自己可以统治世界,但事实是,在许多方面,您仍然非常脆弱。关键是制定一个计划,包括一些有关如何避免回到原来习惯的目标。

取代旧的思维模式

成瘾与精神状态的关系远多于对身体的依赖性。康复之后,您不再需要化学药品,但这并不意味着您赢得了’不要试图回到原来的模式。当您渴望喝酒时,仅从汽水瓶喝一杯是不够的。理想情况下,您将改变导致您需要首先喝酒的思维过程。达到这一点可能会花费一些时间和精力,但最终会阻止您将来康复,并帮助您保持 康复后保持清醒。有效的治疗方案会提供特定的培训和咨询,这将帮助您改变旧的思维方式,以使康复更持久。

小心老朋友

如果您正在处理毒品或酒精,您将学到的一件事是,您需要避免以前滥用这些东西的情况。例如,如果您是酒鬼,则必须远离酒吧,但这同时也包括人和地方。如果您有曾经和您一起喝酒的朋友,请避开他们。如果您可以阻止他们在场喝酒,那是一回事,但是,从总体上看,许多前瘾君子发现,最好避免只喝酒的朋友。

康复后您保持清醒的时间越长,您保持清醒的可能性就越大

在80年代,90年代和2000年代初,人们普遍认为,如果保持清醒至少30天,其他所有事情都会奏效。但是,在2008年, 洛杉矶时报 对该地区大量诊所进行了调查,发现事实上,三十天根本没有什么神奇的。事实是,清醒时间越长,保持清醒的可能性就越大。没有任何神奇的日子,您将不那么容易上瘾。越来越多的计划意识到,长期住院治疗会更好,这可能是您需要研究的资源。

考虑住院护理

生活不’康复后开始或结束。它’静物,很有可能您仍然需要弄清楚自己在做什么。康复虽然是重要的一步,但远非唯一的一步,这就是住院治疗的全部意义所在。有了正确的程序,您将获得所需的监视,以及改变生活的实际需要。在管理生活的其他方面时,应对成瘾具有挑战性,这是住院治疗可以缓解的问题。

走出康复之路是不可思议的一步,但事实是您的旅程和努力不能停留在这里。详细了解如何进行以及如何成长为认识的人。今天仅仅是奇妙事物的开始!

了解有关创建预防复发计划的更多信息,该计划将帮助您 康复后保持清醒 通过阅读我们的 预防复发 发布。

康复后的诱惑

康复后如何克服诱惑

在你之后’完成治疗程序并回到常规程序后,您可能会发现自己正在与 康复后的诱惑 。 的 美国惩教署 指出,有46%因毒品指控被捕的人将在一年内因类似指控再次被捕。即使您的毒品问题从未涉及法律,但保持清洁显然对许多以前的使用者来说也是一项挑战。它没有’无论您选择哪种药物;您需要找到策略来抵制再次使用的冲动。尽管每个人的处境和行为都有所不同,但找到自己的避免复发的计划是您康复的一部分。

康复后避免诱惑的方法

避免有毒的人

当然,虽然您将希望避免只有通过共同的习惯才认识的熟人,但是您也希望清除生活中任何有毒的人。有毒的人是那些拒绝支持的人。

他们可能使用以下短语:

  • 你会复发。你总是这样
  • 你知道你可以’t kick the habit.
  • 您对家人感到失望,并将永远是毒品。

这些态度都不会对您有帮助。不要接受负面态度或下流的嘲弄。您需要与积极的人在一起,支持您,并帮助您克服在通往永久清醒之路上遇到的任何绊脚石。如果负面能量来自您的家人或亲人,您可能需要认真讨论他们的态度。如果失败了,您可能希望限制与负面人士的联系,直到您更加确定自己有足够的能力克服这些负面影响为止 康复后的诱惑.

寻找新兴趣和爱好

如果您长期沉迷于成瘾,一旦停止使用并完成治疗,您可能不知道该如何处理所有多余的时间 康复 。您应该将精力集中在那些会占用您时间并给您带来积极感觉的活动上。一些以前的瘾君子可能喜欢远足,养宠物,玩运动或创作艺术品。无论您决定尝试什么,它都会占据您的头脑并使您感到更加有成就。保持这样的兴趣爱好对康复后的渴望和其他诱惑大有帮助。

学会养育自己

许多成瘾会对一个人产生深远的影响’消化道和饥饿反应。一旦不再使用,您可能会发现自己的食欲已经复仇。这会导致暴饮暴食和体重增加。您可能需要学习如何再次吃三顿健康的饭菜,并做出均衡的食物选择。如果您无法一次吃饱一餐,请尝试整天均匀分布的六顿小餐。多喝水,不要’别忘了在饮食中添加水果和蔬菜。所有这些将为您提供一些新的关注点,同时确保您将来的健康。

计划和安排您的日子

起初,似乎每个角落都潜伏着诱惑。但是,如果您计划好自己的日子,就会有目标,并且不太可能陷入危险的干扰中,从而导致 康复后的诱惑。这不仅可以帮助您避免再次使用,而且还可以帮助您培养目标意识,并努力使自己的生活变得更好。

如果需要,可以考虑更多的住院治疗

如果您发现自己再次使用或严重怀疑自己保持清洁的能力,请知道您随时可以入住住院设施以获得更多帮助。在住院设施,员工经过培训可以帮助您学习新行为,并制定新的清醒策略。唐’请耐心等待,直到您再次完全沉迷于成瘾之后再寻求帮助。

康复后再次吸毒的诱惑可能很大。但是,通过使用这些策略,您可以避免回到原来的习惯,过上清醒,无毒品的生活。

资料来源:

康涅狄格州惩教局

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