类别:清醒

恢复期间的渴望

恢复期间渴望的14件事

您一天有多少热衷药物?一世’与之抗争的知名人士 恢复过程中的渴望 从一周几次到一天数十次的任何地方。无论您多久渴望选择的东西,您都不会’不必屈服。尝试14件有助于您保持清洁并成功恢复的事物。

恢复期间掩盖渴望的方法

1.意识到恢复过程中的渴望是正常的

我认识你’重新试着殴打自己,因为渴望毒品而感到羞愧或内’t. 恢复过程中的渴望 很正常接受,你’能够更好地以合乎逻辑的方式应对和抵抗他们,而不是放弃失败。

2.锻炼身体

对毒品天堂的渴望’t纯粹是物理上的。但是,锻炼时可以抵抗它们。当您移动身体并做些有生产力的事情时,可以慢跑,跳舞,滑冰或骑自行车 做毒品 .

3.改变风景

当然,您可以’远离大脑和身体的渴望。但是,风景的变化对帮助您克服自己的渴望有很大帮助。所以,起床去你后院的花园,朋友’s house 要么 the mall.

4.致电治疗师

无论你’恢复十天或十年后,请与了解您和成瘾的专业人士保持联系’s power.

5.依靠朋友

打电话给一个可信赖的清醒朋友,邻居或兄弟姐妹,然后前往博物馆,音乐会或咖啡店。与朋友一起度过时光会阻止您思考选择的内容,并提醒您享受清洁的生活。

6.冥想

当渴望到来时,您的头脑就迷上了所选择的药物。冥想可以恢复您的和平,平静和抵抗。

7.记住你为什么穿’t Use

在强烈的渴望中,你不’不要考虑为什么您放弃毒品。那’这就是为什么您需要在渴望成功之前写出一份清单的原因。它包括您不使用的所有原因,例如为孩子生活,保持工作和保持健康。记住你为什么不’使用物质可能是抵制渴望的有效方法。

8.练习爱好

如果您想绘画,打碗或雕刻,您的爱好可以挽救您的生命。当您渴望渴望时,拿起您的工具,并进行让您满意并分散您注意力的活动。

9.帮助其他人

在渴望的过程中,当您帮助他人时,您会将注意力从您身上移开。前往疗养院,walk狗或寻找其他志愿人员职位’是您精力充沛的出口,而且会分散您的注意力。

10.渴望表达

想要吸毒时退缩比开放更容易,但我鼓励您在渴望获得毒品时谈谈。打电话给支持的朋友,给您的赞助商发短信,或者写博客,聊聊渴望。

11.参加支持会议

无论你 attend a 12-step meeting 要么 visit an 机管局 要么 不适用 聊天室,与周围的人在一起,鼓励您保持清洁。

12.一次片刻

虽然我知道您想一生保持清洁,但是您可以’当你专注于那个目标’在渴望之中。一次花一点时间,第二分钟保持清醒,然后’会找到您想要的成功。

13.逃入电影或书本

从喜剧到神秘,电影或书籍都会分散您对渴望的注意力。手上准备一些无毒品的电影和书籍,以帮助您保持清洁。

14.吃健康的零食

保持嘴巴,你’再不太可能使用。我知道说芹菜,苹果或沙拉可以帮助您保持健康似乎很简单,但是我’我们已经看到许多上瘾者使用这种技巧来度过难关 恢复过程中的渴望.

无论您尝试什么,都将渴望毒品。您如何处理它们决定了您是否达到清醒状态。那么,您今天将尝试使用这14条提示中的哪些?

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis)  to 清醒 类别。

恢复成瘾者

你应该做的六件事’对康复者说

上一次有人称赞或批评您是什么时候?言语具有力量,可以激励您为成功而努力工作,或使您灰心,使您在失败中放弃。您说的话也很有用。那’s为什么您永远不想对一个人说这六件事 恢复瘾君子.

没有恢复成瘾者应该听到的一些事情

1.你一定很厌倦参加会议

清醒会议通过 酒鬼匿名 要么 毒品匿名 教恢复中的成瘾者如何在没有选择实质的情况下生活。尽管您可能不了解参加定期会议的重要性,但许多康复中的成瘾者使用证词,鼓励和赞助作为生命线。无论您的恢复朋友每天参加多次会议还是不时参加一次会议,请支持他们的会议出席率并致力于实现一种新的和改善的生活方式。

2.你’越来越好,所以戒烟治疗

某些上瘾者无需专业治疗就可以成功对抗上瘾。但是,以我的经验,’很少见。疗法可帮助吸毒者了解他们为什么会上瘾,学习抵抗触发因素的策略并发现如何以健康的方式表达情绪。就像你会’告诉糖尿病患者停止去看内分泌学家,不要’t discourage a 恢复瘾君子 看治疗师。

3.让’见面喝一杯

也许您可以喝一两杯啤酒。您的康复朋友可以’t。无论他们是酗酒者还是吸毒者,喝一杯酒都可能引发全面爆发 复发 。我鼓励成瘾者的朋友和家人远离啤酒和酒吧。在您支持而不是阻碍康复者上瘾的情况下,在健康的地方举办商务会议,有趣的庆祝活动和社交聚会。

4.你应该’从您开始就渴望毒品’我很久很干净

告诉康复中的瘾君子他们不应有任何渴望,就像告诉一个人他们不应’不要感到疲倦,饥饿或悲伤。对酒精或药物的渴望会随着时间的流逝而减少,但成瘾根源于大脑化学反应。康复中的瘾君子永远不知道气味,记忆或谈话何时会触发对酒精或毒品的渴望。我不建议您的朋友不要渴望,而是挑战您在支持朋友时让自己可以聊天,喝咖啡或散步’成功的禁欲。

5.你’永远成为瘾君子

It’确实,康复中的瘾君子确实需要维持余生的治疗计划。但是,上瘾者可以成功康复。告诉一个人他们永远不会完整,这既残酷又令人沮丧。当您鼓励生活中的康复成瘾者遵循他们的治疗计划并保持清醒步伐时,请采取不同的方法。

6.你应该和你的老朋友们真正交谈

A 恢复瘾君子 需要朋友和支持者。他们不’需要分心。如果您恢复的朋友选择避开某些人的过去,’是有原因的。支持这个决定,并询问您的朋友您可以做些什么来支持他们的完整之旅。

不管他们用什么物质’已经沉迷或沉迷了多长时间’一直在康复中,所有正在康复的上瘾者都需要鼓励和支持。我鼓励您尽自己的一份力量协助恢复。避免表达这六种情感,并善加运用有力的话语!

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis)  to 清醒 类别。

 清醒的万圣节

13个可怕的有趣万圣节创意

您可以 enjoy a frightfully good time this Halloween without using 毒品或酒精 。不’听起来很有趣, 清醒的万圣节 ?聚集朋友,庆祝季节并保持清洁时,尝试13种最喜欢的万圣节派对活动中的一项或多项。 清醒的万圣节 .

万圣节的13种娱乐方式

 清醒的万圣节
摄影:lobo235(Flickr)

1.远足

您可以利用秋天的季节享受凉爽的温度和五颜六色的树叶,并在当地的公园,山脉或市中心地区远足。

2.骑马

骑马治疗也是一种很好的锻炼方法,它可以使您和您的朋友开心,减轻压力并一起享受户外活动。

3.骑自行车

骑自行车探索城市或乡村,并花一天时间欣赏新鲜空气。

4.摘苹果

新鲜,酥脆的苹果在树上或在苹果派中烤出的味道都很好。当您在当地果园里遇到朋友并采摘苹果时,庆祝秋天的赏金。

5.计划寻宝游戏

通过列出不寻常的物品,您的朋友可以分成小组,并在购物中心,当地公园或附近的大型卖场中竞赛。拍摄所有清道夫清单项目照片的第一支队伍获胜。

6.踢足球

在您的后院或当地公园中,围捕该团伙,进行一场触式足球比赛,这是完美的秋季运动。然后烤热狗,香肠和汉堡,以保持乐趣。

7.举办才艺表演

在才艺表演期间唱歌,跳舞,玩杂耍或阅读诗歌。当您彼此鼓励彼此追求积极的事情时,您所有的朋友都可以参加。当您穿着自己喜欢的服装表演时,使演出效果更好。

8.浏览玉米迷宫

抓住几个朋友,穿越玉米迷宫。您不仅会玩得开心,而且您会’问题将解决您整个下午的问题。

9.打迷你高尔夫球

在本赛季课程关闭之前,挑战您的朋友参加一轮迷你高尔夫球。友好的比赛很有趣,可以帮助您保持清洁。

10.举行草坪装饰比赛

与您的朋友和工艺品商店的用品一起制作令人毛骨悚然的草坪装饰。具有最具创意,最可怕或独特装饰风格的团队获胜。

11.观看恐怖电影

您可以 ’在没有恐怖电影的情况下庆祝万圣节。因此,爆米花,高汤汽水和经典之类的东西吓跑了您的袜子 13号星期五 要么 猛鬼街。您还可以锻炼自己的创造力,并用自制的服装和逼真的道具拍摄自己的恐怖剧本。

12.参观鬼屋

查找当地的鬼屋,并与所有好友一起游览。如果你可以的话’找不到当地的鬼屋,在地下室或阁楼上创建自己的房子。邀请您的朋友,并在这个万圣节吓them他们。

13.雕刻南瓜

无论您喜欢可爱还是恐怖,都可以将面孔雕刻成南瓜。您’我也想保存种子,然后用肉桂粉或盐调味,以获得美味。

庆祝一个 清醒的万圣节 享受这13项活动时,保持清洁。您’会很开心,你赢了’不必担心第二天会宿醉。闹鬼!

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis)  to 清醒 类别。

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