药物康复博客

焦虑症

应对焦虑的整体方法

焦虑症焦虑 是正常的人类情感。感到不安,恐惧或恐惧的感觉硬扎根于我们 脱氧核糖核酸 并能够在任何人类中表现出来。但 焦虑症 —一组以焦虑为核心症状的精神障碍—的大小完全不同,可能会影响正常生活的能力。

你不是一个人

从广义 焦虑症 惊恐发作,导致创伤后压力和强迫症—心理损害性焦虑问题的所有表现—这些症状会变得既残废又痛苦。患病者经常会遇到症状,例如强迫行为,无法控制的重复性思想,神经质,心和其他不愉快的感觉。

尽管已经开发出许多处方药和常规疗法来治疗焦虑症,但越来越多的人开始转向整体治疗方法作为一种更安全的选择。已知非处方药的副作用会引起诸如消化系统疾病,睡眠问题,抑郁症,有时甚至更大的焦虑症等副作用,而没有提供长期的解决方案。旨在解决患者整体问题并解决疾病根本原因的整体方法已成为治疗焦虑症的必不可少的选择。

焦虑症的整体方法

事实证明,整体方法可有效抗击焦虑。应对焦虑症的常见自然疗法包括:

饮食

健康的饮食可以解决许多问题,例如焦虑症。这可以通过几种方式完成:

  • 减少和消除。 几项研究表明,某些食物会刺激焦虑。消除诸如 焦虑咖啡因,酒精,精制碳水化合物,糖以及含有添加剂和化学物质的食物将使您保持镇定状态。消除这些物品会增加您的情绪,而以更健康的食物代替它们会为您提供更多的营养。
  • 健康食品。 同样,几种食物和维生素对您的身体也有积极的镇定作用。例如,人们食用富含色氨酸的食物,例如火鸡,香蕉,燕麦和牛奶,对压力产生积极影响,因为它们释放的氨基酸有助于大脑产生感觉良好的化学物质。一系列其他健康食品对情绪和焦虑有显着影响。
  • 补品。 由于焦虑症在很大程度上被认为是神经疾病,有时甚至是神经系统疾病,因此,摄入更高水平的钙,镁和维生素B复合物也可能非常有帮助。它们与其他有价值的补品一起,有助于促进身体神经系统的健康运转。

控制呼吸

瑜伽科学表明,控制呼吸运动是管理整体身体和情绪健康的有力工具。它们在应对恐慌攻击时也特别有用。

治疗焦虑症

惊恐发作的最初症状之一是呼吸急促—也称为过度换气—这会导致我们的身体错误地认为自己在跑步,努力锻炼或遇到麻烦。与其屈服于戏剧性的效果—头晕,心等—强迫自己深吸一口气,数到四,然后以相同的焦点再次呼气。继续重复这种技术,您很快就会发现攻击将会过去。

即使您没有过度换气,控制呼吸也可以成为您生活中持续的治疗手段。确实,规律的呼吸练习可以帮助预防这些发作,同时有助于整体健康。

行使

同时进行常规运动和练习放松技巧可能对那些患有焦虑症的人特别有益。跑步,交叉训练和爬山等心血管锻炼特别有效,因为它们有助于燃烧体内的乳酸。反过来,这可以帮助您的身体释放更多的内啡肽(增强情绪的化学物质)并更有效地利用氧气。它还有助于整体健康,长寿,精力和福祉。

全面克服焦虑

焦虑是现代生活的普遍特征,许多人都在为自己的症状而苦恼。围绕该疾病发展了传统方法,但是整体技术为缓解焦虑症提供了一种健康,自然,低风险的解决方案。通过这些技术,患者将为旧疾病找到新的希望,并根据他们的独特情况定制正确的方法。

如果您想了解有关整体方法的更多信息 焦虑症, 请 联系 我们今天。

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