药物康复博客

改善视力不良

改善视力的整体方法

改善视力不良我们视线生活。大多数人在日常日常活动中超过85%依靠自己的视力,这提醒我们保持健康的视力至关重要。但是,尽管世界上十分之六的人视力不好,但许多人还是忽略了他们的健康状况。因此,治疗是关键—但是传统的疗法常常会失败。相比之下,整体方法则着眼于个人的独特需求,并试图了解视力不佳的根本原因。的技术 改善视力 自然可以为日常健康的这一重要部分带来重大而持久的好处。

改善视力的整体方法

整体疗法可以治疗和 改善视力 通过解决其根本原因。

以下是一些最常见和有效的技术:

健康饮食和膳食补充剂

在您的日常饮食中,很少有改善能像对富含抗氧化剂的食物一样对视力产生积极影响。草莓,蓝莓和越橘等水果富含重要的营养成分。菠菜和红洋葱等绿叶蔬菜也有助于防止与年龄有关的蔬菜 黄斑变性。维生素和营养补充剂,例如omega-3脂肪酸,叶黄素和玉米黄质,特别适用于治疗视力障碍,例如近视(近视或难以看清远处事物)。鱼类和其他富含维生素A和D(已知能促进良好视力)的食品和补品也是要考虑的重要选择。

行使

每天进行30分钟的运动对改善视力有巨大影响—也许更重要的是,首先要避免视力问题。这使运动成为最大的预防措施之一。考虑满足您的需求和兴趣的运动方案–散步,练习瑜伽和游泳都是极好的选择。

管理屏幕时间

长时间在电视和计算机屏幕前花费时间是当今世界视力低下的主要原因之一。专注 改善视力我们的眼睛在一件事上停留的时间过长会导致将眼球固定在适当位置的6条肌肉变得紧张,从而导致萎缩。简单的改进,例如调整屏幕以确保它们与您之间的距离至少为20-24英寸,并减少了在屏幕前花费的总时间,可以大大避免视力下降并改善视力。如果这不可能,那么在阅读,工作或聚焦在屏幕上时,请时不时地徘徊。给您的眼睛一些停机时间可以改善他们的视力。

休息,放松和有针对性的运动

改善视力如前所述,让眼睛定期休息有助于释放肌肉紧张,这是视力不佳的主要原因之一。眼科医生威廉·贝茨(William H. Bates)因无视眼镜而声名远扬,他是这种理论的伟大所有者。他认为放松是解决视力下降的最佳方法,他的技巧— 被称为贝茨技术 —今天仍然受雇。

其中包括:

  • 手掌。 这涉及到彻底放松身体,一起揉搓直到手掌变热,然后在冥想呼吸时用双眼遮住双眼。贝茨建议每天进行3次,每次10分钟。
  • 摇摆。 将视线集中在远处的物体上,并在此过程中继续摆动身体。一直以来,您必须保持眨眼以保持眼睛湿润。贝茨建议每天做100次。
  • 颜色斑点。 这个既简单又有趣。选择一种颜色,并努力全天发现该颜色,而不管其形状或形式如何。
  • 晒黑 看着太阳或灯泡时,请闭上眼睛,然后将头从左向右旋转几分钟,以使颜色和光线停留在外围视觉上。

闪烁

定期闪烁是改善视力的最简单的整体方法之一。它只是要求您自觉地更频繁地眨眼—长时间盯着一件事(尤其是计算机屏幕)时,很多人都忽略了这项活动。眨眼可以滋润眼睛,还可以防止污染物进入角膜/视网膜区域。

全面改善视力不良

眼科医师OD的马克·格罗斯曼(Marc R. Grossman)提醒我们,“大多数人’的眼睛一点一点变坏,所以他们的眼睛也必须一点一点变好。”整体方法可以在逐步改进中产生奇迹。借助正确的技术组合和对实践的承诺,患者可以放慢视力的下降,并从长期角度改善视力的下降。如果您想了解有关整体方法的更多信息, 改善视力, 请 联系 我们今天。

留下评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

冒烟和冠状病毒的风险

Vaping是否会增加感染冠状病毒的风险?

今天我们心中最突出的问题之一是某些人是否更容易签约…

饮酒致死

饮酒意识月如何预防饮酒致死

美国人正在喝很多酒。这不是什么大秘密。尽管作为人类,我们有选择喝酒的自由,…

美国农村地区与毒品有关的问题

在大街上走走:美国小城镇的毒品滥用

大城市居民常常梦想着搬到一个舒适的小镇,以逃避日益增加的犯罪,吸毒和压力。…