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戒烟

戒烟的整体方法

尼达信息

戒烟 可能是艰巨的任务。尼古丁是一种成瘾药物,据称 尼达 (国立药物滥用研究所),在美国,尼古丁成瘾是可预防的疾病,致残性和死亡的主要原因,在90%的肺癌病例中,香烟仅次于吸烟。卷烟包含近600种添加剂,燃烧时会释放出4,000多种化学化合物-其中69种是已知的致癌物。因此,如果您一直在看 退出,您有正确的想法。许多人多次戒烟,却发现自己手里还拿着一支点燃的香烟。吸烟者的类型不同:每天吸一两支烟,社会的吸烟者,每天要吃两包30年的老手。

有些人认为,精神药物是他们试图 戒烟。一种这样的药物是 伐尼克兰 (商品名Chantix)。尼古丁引起神经递质的释放(大脑化学物质) 多巴胺。据信这种药物会阻止大脑的“ 尼古丁受体”,同时释放一些多巴胺-所有这些显然减少了人们的渴望。 Chantix投放市场后,收到了有关“严重事件,“ 包含 抑郁,躁动,敌意,自杀意念和完全自杀。因此,该药物现在需要相同的 黑匣子警告 作为抗抑郁药– 美国食品药品管理局最严厉的警告标签。

其他戒烟方法

其他尝试戒烟的人使用尼古丁贴片,尼古丁口香糖,电子(蒸气)香烟,或诉诸其他使自己的手忙碌的方式,例如“挤球”或不停地摆弄铅笔和回形针。无论如何削减,这都不总是一件容易的事。抱怨中最主要的是头痛,紧张和心理上瘾的影响-吸烟可能成为某人生活方式的一部分。是否存在自然疗法可以缓解退出 尼古丁 使戒烟更容易管理?答案确实是整体的-这意味着您要解决身体,精神甚至精神因素。

补救措施包括:

  • 设定目标:为什么要退出?是为了您的健康吗?要去除呼吸和衣服上的气味?为您的孩子树立榜样?财务吗?您将节省多少钱?也许是以上所有。还要设定积极的目标。你会得到什么?
  • 针刺:中国古代技术可以释放 内啡肽 –您身体的天然止痛药。
  • 行使:通过体育锻炼,您正在从事除吸烟之外的其他活动-还会释放内啡肽。
  • 草药疗法: 这些包括 人参,Butterbur,熏衣草,卡宴和圣约翰草 (注意: 孕妇或哺乳期的妇女或儿童不得食用圣约翰草。请始终咨询草药和补品上的标签,并按指示使用。)此类草药(通常被当作茶)可以起到天然作用。 止痛药 (止痛药),同时还能产生镇定作用。
  • 色氨酸:另一个自然的神经镇定剂。
  • 钙和镁:重要的关节和肌肉放松。
  • 生活方式的改变:是否有一些日常活动会导致您吸烟,例如饮酒,参加您站着几个小时的鸡尾酒会,与其他吸烟者喝咖啡休息时间?至少在退出尼古丁戒烟期间,您可能需要评估这些因素并更改常规。什么时候 戒烟 变得艰难,请参考您的目标。

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