药物康复博客

减轻压力

减轻压力的整体方法

数以百万计的人抱怨压力,压力,忧虑,这种性质的事情。有些人会建议您服用药物来“管理“ 要么 减轻压力 –会改变大脑化学性质的药丸,需要一连串警告和副作用(包括躁动,敌对,自杀和暴力思想或行为)的药丸。这些是具有精神活性的药物: 抗抑郁药,苯丙胺样化合物等。 我们真的要走那条路吗? 有什么方法可以减轻使我们更健康,更强大的压力,而不是麻木,与世隔绝或脱离现实?幸运的是,有。

减轻压力的方法

人们有几种方式 减轻压力。首先是尝试通过上述酒精或其他化学药品麻木或加药。第二种方法是减少影响力,使自己不再涉足生活或社会:准企业家因其“安全”;将“有建设性的批评他人”和“保持他的日常工作”,再也不会追求他的艺术了。前两个在我们称之为生活的游戏中并没有提供太大的发展动力。还有第三种选择吗?

再次,对我们来说幸运的是,答案是肯定的:

  • 设定目标。 毫不犹豫地瞄准高目标。您想为自己,您的家人,整个团队以及整个人类付出什么呢?解决。
  • 你有计划吗? 制定从A点到B点的计划。详细吗?它真的包含将您带到您要去的地方的步骤吗?这可能需要一些工作,但这是至关重要的行动。
  • 消除干扰。 拖延而不是坚持自己所知道的正确,对自己和他人的不诚实,可能会成为自己最大的敌人。所有这些事情都会影响您的发展。采取步骤清除路径。没有人是完美的,但您可以朝正确的方向前进。
  • 谁在您的团队中? 假设您有一个建设性的目标,那么您将希望那些只会在失败时才能蓬勃发展的人保持警惕。这些人会建议您“不要放弃你的日常工作。”如果它们不在您的身边,通常最好的办法就是避免它们。相反,其他人会提供支持,并希望看到您实现梦想。帮助这些人,他们会帮助您。
  • 组织。 没有什么可以像分散组织那样分散您的注意力。从您的房子到办公室,它是否适合从事辛苦的活动?事情有地方吗,当您完成某件事时,是否将其放回原处?设置您的区域,以使您的神经平静而不是烦躁不安。
  • 营养。 没有什么能像营养不足那样使人沮丧。我们中的太多人在飞行中就餐,而对实际的营养价值却几乎没有甚至没有想到。结果是一个身体被搅动并且基本上饿了。多做一些工作-吃含有真正营养成分的整体或有机食品-可以增加精力和信心。
  • 行使。 数百万人整天坐在办公桌前,看着离我们的眼睛大约两英尺的计算机屏幕。您每天(或至少每隔一天)都会出去,并使身体运动。否则会导致情绪低落,缺乏解决生活问题的勇气,更不用说无数的健康问题了。
  • 扩大您的兴趣。 擅长于一件事并专注于这一点没有错,但是一旦您合理地控制了上述步骤,为什么不尝试扩展呢?您可以参加过去几年推迟的夜校课程;学习弹吉他(或班卓琴,口琴或…);从事武术。您可以通过各种方式提升自己 置信度权限。如果您的日程已全部预定,但您过得很愉快,这就是“强调“ 你要。别忘了玩得开心!

对于那些寻求 减轻压力。这种观点可能略有不同,但它并不低估个人的力量。

资料来源:

3条留言

  • insurancewhisper

    非常感谢您的文章。想要更多。

  • Walter

    我认为每个人在某些时候都承受过压力的困扰,并且我认为本文中的主题提供了一种很好的方式来将您的注意力集中在造成这种压力的根本原因上,因此很容易看到有上百万种方法可以消除生活中的压力。当然,总会有一些事情给我们带来压力,但同样重要的是要看到,我们可以采用一些实际的解决方案来解决这一问题。我知道有时候我在应对压力方面做得并不出色,但这全在我身上,我不能怪任何其他事情。我喜欢指出的对营养和维生素的处理以调节压力的关注,因为长期无休止地对身体产生的影响非常广泛。我也知道,没有列出所有目标会增加压力。我每天都努力设定目标,并因此而全神贯注,这使我能够跳出框框思考如何处理向我投掷的东西。我还可以看到有很多人从未学习过这些,因此,他们往往容易感到压力。我认为,如果更多的人去做这件事,那么从长远来看,他们会变得更好。

  • Amanda

    我真的从中学到了很多。很难看到有一种简单的解决方案可以使您感到压力。我知道什么是对我有帮助的事情,它写下了我需要完成的所有事情,然后我可以系统地工作以将所有事情完成在待办事项清单上。关于这个简单的任务有很多话要说,但是我相信它可以创造奇迹。我也知道,健康的生活方式真正可以改变我自己摆脱自我陷阱的条件。我还认为,不时有很多人和我本人很难保持思想有序。尤其是在我们的日常生活中可以抛向我们的曲线球。我还发现,服用维生素确实可以带来很大的不同,并且可以使我们免受需要做的所有事情的困扰。我喜欢这篇文章,并且认为它可以帮助我们隔离需要改进的地方。

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