药物康复博客

焦虑

焦虑症的整体治疗

焦虑 被定义为一种担心,紧张或不安的感觉,通常是关于即将发生的事件或不确定结果的事情。由于尚未发生未来,因此从您下一次求职面试到经济命运,任何人都会对未来事件的不确定性感到不安。我们的大众媒体发挥了重要作用,因为它依赖于恐惧,焦虑,混乱和不确定的未来之类的商品。焦虑症也有类似的临床名称 一般性焦虑症, 恐慌症, 要么 社交焦虑症。为此开具了用于以下目的的精神药物:管理焦虑,麻木的真实情绪,并使个人遭受过多的令人震惊的副作用。确实存在针对该问题的自然和整体解决方案,而且都没有可疑的问题 心理药物。您可以将这些补救方法分解为生理,心理和精神的一般类别。

整体治疗焦虑症的方法

物理

  • 营养。 只吃营养少的食物会使您的身心处于躁动状态或 焦虑。淀粉,脂肪和糖含量高的重加工食品可能会导致这种负面影响。您需要未加工的或有机的蛋白质,新鲜水果和蔬菜才能正常运行。您的身体可能营养不良,并呼吁您对此采取某些措施。
  • 维生素。 进餐时服用多种维生素是帮助身心平衡的绝佳方法。 B族维生素尤其具有镇静作用,并促进维生素B的功能改善。 内分泌系统 (荷尔蒙腺体系统)。其他有用的补充剂是电解质 钙和镁 –可作为舒缓的热饮料。
  • 草药和植物营养素。 已发现某些草药可作为焦虑症的自然疗法。特别推荐的是 卡瓦根,西番莲柠檬唇膏。植物营养素是 基于植物的 并越来越多地用于增加能量和改善身心健康。
  • 行使。 运动量不足(或不运动)可能会对您的心理状态造成灾难性影响。许多人开车去上班,迅速坐下来做办公室工作,八个小时后开车回家。出门,散步,奔跑,锻炼–无论您喜欢什么,都可以。

精神和精神

治疗焦虑症

  • 媒体和电视。 有人每天花太多时间将时间粘在屏幕上-电视和计算机。观看新闻可以提供很多信息,但是它可以而且确实在个人和社会层面上加剧了焦虑。在一个人不断内向或内化的过程中,这可能会产生逐渐的影响。为了解决这个问题,只需关闭机器一会儿,然后做自己喜欢的事情,追求兴趣,拿起乐器–无限的可能性。
  • 计划未来。 减轻不确定的未来带来的压力的一种方法是创建自己的。计划您想去的地方 一年,五年或十年。然后将其备份到您将要做的事情上 这个月,这个星期和今天。设定目标并为达到目标进行规划本身就具有治疗作用。无论大小,取得进步都会进一步增强您的积极心态。
  • 扩大您的范围。 有人说如果您想自助,请开始帮助他人。您可以从家人,社区开始,然后进入社会。仅仅做一些别人欣赏的事情就可以帮助您“颠倒视线”,使您成为人类的积极分子。
  • 灵性。 许多人找到慰藉 信仰,宗教或灵性。寻求适合您的任何路径。其他途径是 自助技术,瑜伽或武术哲学 (例如太极拳或合气道)。环顾四周,您会发现增加能量并将这些能量转化为积极成果的方法。

更多信息

这些只是您可以用来安抚神经和改善视力的几种方法。希望您发现其中一些建议有帮助。对于某些人来说,只读一本好书就足够了。最终,由您自己决定最适合您的方法。但是,对 焦虑 对于不喜欢服用药物的人来说,这是一种更好的方法。

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2条留言

  • Amanda

    焦虑是许多人苦苦挣扎的事情。这是一种以不良方式影响人们的状况。它可能在人们的个人和职业生活中导致许多副作用。许多人认为有一种方法可以解决该问题,并且有很多医生正在寻求这样做。我可以说的是,这些药物无效,因为它们具有副作用,而副作用首先与焦虑一样严重。我真的不知道,有更多的药物“尝试”来解决这个问题并没有什么好处,因为正如本文所指出的那样,有很多非药物方法可以更健康地处理焦虑症。我认为每个人在生活中的某些时候都出于不同的原因而感到焦虑,但我认为这并不意味着我们都应该戒毒。我知道,有很多想法和感觉都不好玩,但与此同时,可以整体处理。我发现,当我过多地观看新闻时,会给我带来后遗症,这使我很难不认为世界将要终结,而实际上这在一定程度上正在推动所期望的结果。实际上,世界上有很多东西没有得到推广。另一方面,有很多方法可以处理焦虑症。我发现对我来说最好的是不要看电视,要运动。还有锻炼身体,饮食适当和健康饮食的方面。这确实有很大的不同,因为我坚信,不吃健康饮食的人会因为无法获得所需的适当营养和维生素而承受压力,从而遭受这种痛苦。那只是我的2美分,但这是需要考虑的事情。总的来说,我认为人们在处理焦虑方面应该有一个观念上的转变,并且我认为本文中的要点对解决焦虑很有帮助。

  • Walter

    我认为关于焦虑症有很多话要说。这个问题在每个人的生活中都会受到影响。我知道我已经经历了一个事实,但是与此同时,我可以意识到,我所面对的焦虑来自于我自己做出的决定,并且是我自己造成的。当我看到人们在我们的文化中对焦虑症有多大的关注时,确实令人震惊的是,越来越多的人不推荐非药物相关的解决方案来解决这个问题。我知道,锻炼身体和饮食健康的人生活中的压力较小,但这不是唯一的原因。我见过做所有这些事情的人,他们仍然遭受焦虑。可以看出,我们生活在一个时代,要吃药来解决问题,我认为这是错误的思维。当您将其分解时,更多的人需要能够看到他们如何造成生活中的压力和焦虑,然后将这些来源降至最低。我知道一个事实,那就是出去走走,在视线中呼吸并在肺中吸气,这对释放内啡肽有很长的路要走,这会使您感觉好些,但我也可以从媒体上看到价值和真理新闻引起了人们对压力的关注。值得一看。我真的很喜欢这篇文章阐明任何人都可以做的事情,以最大程度地减少他们的焦虑程度,从而减轻生活压力。同时,我们采取走抗焦虑药物之路的人们,因此,我们开始将他们从这些药物中解脱出来,因​​为它们会对我们这个社会产生非常有害的影响。我知道没有一个人得到过真正的帮助。当然症状可以减少,但是同时您可以看到不是真正解决问题根源的地方,而是掩盖它,以使他们对焦虑的根源不那么了解。 。我真的认为这样做很好地隔离了压力源,然后将其置于最前沿,而不是对患者进行药物治疗。

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