药物康复博客

恢复期间的渴望

14 Things 您 Can Do When 您 Have 恢复期间的渴望

您一天有多少热衷药物?一世’与之抗争的知名人士 恢复过程中的渴望 从一周几次到一天数十次的任何地方。无论您多久渴望选择的东西,您都不会’不必屈服。尝试14件有助于您保持清洁并成功恢复的事物。

恢复期间掩盖渴望的方法

1.意识到恢复过程中的渴望是正常的

我认识你’重新试着殴打自己,因为渴望毒品而感到羞愧或内’t. 恢复过程中的渴望 很正常接受,你’能够更好地以合乎逻辑的方式应对和抵抗他们,而不是放弃失败。

2. Exercise 您r Body

对毒品天堂的渴望’t purely physical. 您 can resist them, though, when you exercise. Jog, dance, skate, 要么 bike as you move your body and do something productive instead of 做毒品.

3.改变风景

当然,您可以’远离大脑和身体的渴望。但是,风景的变化对帮助您克服自己的渴望有很大帮助。所以,起床去你后院的花园,朋友’s house 要么 the mall.

4. Call 您r Therapist

无论你’恢复十天或十年后,请与了解您和成瘾的专业人士保持联系’s power.

5.依靠朋友

打电话给一个可信赖的清醒朋友,邻居或兄弟姐妹,然后前往博物馆,音乐会或咖啡店。与朋友一起度过时光会阻止您思考选择的内容,并提醒您享受清洁的生活。

6.冥想

当渴望到来时,您的头脑就迷上了所选择的药物。冥想可以恢复您的和平,平静和抵抗。

7. Remember Why 您 Don’t Use

在强烈的渴望中,你不’不要考虑为什么您放弃毒品。那’这就是为什么您需要在渴望成功之前写出一份清单的原因。它包括您不使用的所有原因,例如为孩子生活,保持工作和保持健康。记住你为什么不’使用物质可能是抵制渴望的有效方法。

8.练习爱好

如果您想绘画,打碗或雕刻,您的爱好可以挽救您的生命。当您渴望渴望时,拿起您的工具,并进行让您满意并分散您注意力的活动。

9.帮助其他人

在渴望的过程中,当您帮助他人时,您会将注意力从您身上移开。前往疗养院,walk狗或寻找其他志愿人员职位’是您精力充沛的出口,而且会分散您的注意力。

10.渴望表达

想要吸毒时退缩比开放更容易,但我鼓励您在渴望获得毒品时谈谈。打电话给支持的朋友,给您的赞助商发短信,或者写博客,聊聊渴望。

11.参加支持会议

无论你 attend a 12-step meeting 要么 visit an 机管局 要么 不适用 聊天室,与周围的人在一起,鼓励您保持清洁。

12.一次片刻

虽然我知道您想一生保持清洁,但是您可以’当你专注于那个目标’在渴望之中。一次花一点时间,第二分钟保持清醒,然后’会找到您想要的成功。

13.逃入电影或书本

从喜剧到神秘,电影或书籍都会分散您对渴望的注意力。手上准备一些无毒品的电影和书籍,以帮助您保持清洁。

14.吃健康的零食

保持嘴巴,你’再不太可能使用。我知道说芹菜,苹果或沙拉可以帮助您保持健康似乎很简单,但是我’我们已经看到许多上瘾者使用这种技巧来度过难关 恢复过程中的渴望.

无论您尝试什么,都将渴望毒品。您如何处理它们决定了您是否达到清醒状态。那么,您今天将尝试使用这14条提示中的哪些?

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis) to 清醒 类别。

上瘾的人

上瘾的人的七个习惯

每个吸毒者都有发言权。我什么意思就像业余赌徒握着胜利的手可能会咳嗽,眨眼或微笑一样,上瘾者也会显示出其上瘾的迹象。您上瘾的同事,配偶或朋友努力隐藏事实,但您’如果您观看了足够长的时间,就会早晚看到现实。唐’相信我吗?在以下七个高度习惯中寻找一种或多种 沉迷的人 自己看看。

上瘾的人要寻找的东西

1.退出亲人

上瘾者被其选择的物质所消耗,他们花费大部分时间寻找或 吸毒。那意味着他们’通常会跳过社交聚会,或者会迟到或匆匆离开。唐’不要指望上瘾者会退回电子邮件,在电话上与您聊天或与您见面共进午餐。

2.秘密行事

我知道没有瘾君子想被抓。相反,他们会竭尽所能隐瞒自己的活动。吸毒者是专家,负责保护他们的电话和计算机,说谎,去向和所作所为,以及抵抗任何质疑他们做什么的人’re doing. 上瘾的人 是你最好的秘密特工’ll ever meet.

3.放弃爱好

曾经用来吸引吸毒者的活动’的注意力不再具有吸引力。那’因为吸毒者要么不’没有兴趣爱好的钱,或者太忙于站高而不必关心绘画,骑自行车或园艺。抑郁,焦虑和缺乏动力是影响成瘾者的三种常见疾病,这也可能导致您认识的成瘾者放弃了曾经爱过的嗜好。

4.跳过工作或学校

不定期上班或上学’这是你的典型习惯’会找到上瘾的人。他们’d不想参加聚会或宿醉,而不是强迫他们的身心在工作或学校中发挥作用。无论他们迟到,早退,做伪劣工作还是请病假,上瘾者都会习惯性地跳过工作或上学,而不考虑后果。

5.快速支出现金

如果您发现有人像他们一样消耗现金’重新起火,他们可能会沉迷于毒品。省钱不是’瘾君子通常会养成一种习惯。取而代之的是,他们尽可能快地花钱,赚钱,乞讨或偷钱。

6.从事危险行为

快速开车,从悬崖上跳下来以及滥交,可以像上瘾的人一样给上瘾的人们一个高价。毒品也会使上瘾者感到无敌或妄想症。一世’我并不是说所有极限运动参与者都是瘾君子,但是如果您看到朋友或所爱的人将危险行为变成习惯,那么您可能正在看用户。

7.忽略自己的外表

一些瘾君子对自己的外表保持警惕,因为他们没有’不想让任何人知道他们’重新使用。其他人则可能不太在乎自己的衣服以及是否洗衣服。另外,瘾君子通常可以 ’隐藏药物使用的物理作用,包括减肥,眼睛充血,异味,持续咳嗽或甲基苯丙胺。

您所爱的人是否表现出以下七个习惯中的一种或多种?我了解所有 沉迷的人 是不同的,但是这些迹象非常普遍。当您与生活中的成瘾者互动时,请注意它们’会更好地提供帮助。

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis) to 类别。

恢复成瘾者

6 Things 您 Shouldn’对康复者说

上一次有人称赞或批评您是什么时候?言语具有力量,可以激励您为成功而努力工作,或使您灰心,使您在失败中放弃。您说的话也很有用。那’s为什么您永远不想对一个人说这六件事 恢复瘾君子.

没有恢复成瘾者应该听到的一些事情

1. 您 Must Be So Tired of Going 至 Meetings

清醒会议通过 酒鬼匿名 要么 毒品匿名 教恢复中的成瘾者如何在没有选择实质的情况下生活。尽管您可能不了解参加定期会议的重要性,但许多康复中的成瘾者使用证词,鼓励和赞助作为生命线。无论您的恢复朋友每天参加多次会议还是不时参加一次会议,请支持他们的会议出席率并致力于实现一种新的和改善的生活方式。

2. 您’越来越好,所以戒烟治疗

某些上瘾者无需专业治疗就可以成功对抗上瘾。但是,以我的经验,’很少见。疗法可帮助吸毒者了解他们为什么会上瘾,学习抵抗触发因素的策略并发现如何以健康的方式表达情绪。就像你会’告诉糖尿病患者停止去看内分泌学家,不要’t discourage a 恢复瘾君子 看治疗师。

3.让’见面喝一杯

可能是你 can handle a beer 要么 two. 您r recovering friend can’t。无论他们是酗酒者还是吸毒者,喝一杯酒都可能引发全面爆发 复发。我鼓励成瘾者的朋友和家人远离啤酒和酒吧。在您支持而不是阻碍康复者上瘾的情况下,在健康的地方举办商务会议,有趣的庆祝活动和社交聚会。

4. 您 Shouldn’t Crave 毒品 Since 您’我很久很干净

告诉康复中的瘾君子他们不应有任何渴望,就像告诉一个人他们不应’不要感到疲倦,饥饿或悲伤。对酒精或药物的渴望会随着时间的流逝而减少,但成瘾根源于大脑化学反应。康复中的瘾君子永远不知道气味,记忆或谈话何时会触发对酒精或毒品的渴望。我不建议您的朋友不要渴望,而是挑战您在支持朋友时让自己可以聊天,喝咖啡或散步’成功的禁欲。

5. 您’永远成为瘾君子

It’确实,康复中的瘾君子确实需要维持余生的治疗计划。但是,上瘾者可以成功康复。告诉一个人他们永远不会完整,这既残酷又令人沮丧。当您鼓励生活中的康复成瘾者遵循他们的治疗计划并保持清醒步伐时,请采取不同的方法。

6. 您 Should Really Talk 至 您r Old Friends

A 恢复瘾君子 需要朋友和支持者。他们不’需要分心。如果您恢复的朋友选择避开某些人的过去,’是有原因的。支持这个决定,并询问您的朋友您可以做些什么来支持他们的完整之旅。

不管他们用什么物质’已经沉迷或沉迷了多长时间’一直在康复中,所有正在康复的上瘾者都需要鼓励和支持。我鼓励您尽自己的一份力量协助恢复。避免表达这六种情感,并善加运用有力的话语!

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis) to 清醒 类别。

清醒的万圣节

13个可怕的有趣万圣节创意

您 can enjoy a frightfully good time this Halloween without using 毒品或酒精。不’听起来很有趣, 清醒的万圣节?聚集朋友,庆祝季节并保持清洁时,尝试13种最喜欢的万圣节派对活动中的一项或多项。 清醒的万圣节.

万圣节的13种娱乐方式

清醒的万圣节
摄影:lobo235(Flickr)

1.远足

您可以利用秋天的季节享受凉爽的温度和五颜六色的树叶,并在当地的公园,山脉或市中心地区远足。

2.骑马

骑马治疗也是一种很好的锻炼方法,它可以使您和您的朋友开心,减轻压力并一起享受户外活动。

3.骑自行车

骑自行车探索城市或乡村,并花一天时间欣赏新鲜空气。

4.摘苹果

新鲜,酥脆的苹果在树上或在苹果派中烤出的味道都很好。当您在当地果园里遇到朋友并采摘苹果时,庆祝秋天的赏金。

5.计划寻宝游戏

通过列出不寻常的物品,您的朋友可以分成小组,并在购物中心,当地公园或附近的大型卖场中竞赛。拍摄所有清道夫清单项目照片的第一支队伍获胜。

6.踢足球

在您的后院或当地公园中,围捕该团伙,进行一场触式足球比赛,这是完美的秋季运动。然后烤热狗,香肠和汉堡,以保持乐趣。

7.举办才艺表演

在才艺表演期间唱歌,跳舞,玩杂耍或阅读诗歌。当您彼此鼓励彼此追求积极的事情时,您所有的朋友都可以参加。当您穿着自己喜欢的服装表演时,使演出效果更好。

8.浏览玉米迷宫

抓住几个朋友,穿越玉米迷宫。您不仅会玩得开心,而且您会’问题将解决您整个下午的问题。

9.打迷你高尔夫球

在本赛季课程关闭之前,挑战您的朋友参加一轮迷你高尔夫球。友好的比赛很有趣,可以帮助您保持清洁。

10.举行草坪装饰比赛

与您的朋友和工艺品商店的用品一起制作令人毛骨悚然的草坪装饰。具有最具创意,最可怕或独特装饰风格的团队获胜。

11.观看恐怖电影

您 can’在没有恐怖电影的情况下庆祝万圣节。因此,爆米花,高汤汽水和经典之类的东西吓跑了您的袜子 13号星期五 要么 猛鬼街. 您 could also exercise your creativity and film your own scary script complete with homemade costumes and realistic props.

12.参观鬼屋

查找当地的鬼屋,并与所有好友一起游览。如果你可以的话’找不到当地的鬼屋,在地下室或阁楼上创建自己的房子。邀请您的朋友,并在这个万圣节吓them他们。

13.雕刻南瓜

无论你 prefer cute 要么 terrifying, carve faces into pumpkins. 您’我也想保存种子,然后用肉桂粉或盐调味,以获得美味。

庆祝一个 清醒的万圣节 and stay clean when you enjoy these 13 activities. 您’会很开心,你赢了’不必担心第二天会宿醉。闹鬼!

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis) to 清醒 类别。

吸毒

人们开始使用毒品的9个常见原因

您还记得第一次使用毒品吗?是什么促使您抽烟或吞咽第一剂药?人们开始 吸毒 由于多种原因,但以下是最常见的九种。

人们开始使用毒品的9个常见原因

1.与同伴相处

滥用毒品是否适合同龄人’在高中或高年级,很重要。毕竟,没有人喜欢成为奇怪的人。但是,如果您的同龄人群体沉迷于毒品或要求您尝试使用毒品,则很有可能您’我会同意的。在寻求适应的过程中,我鼓励您忠于自己的价值观,并记住真正的朋友赢得了’迫使你去做某件事’危险或有害。

2.遗传学

吸毒成瘾 源于多种原因,包括遗传因素。一世’我没有告诉您要怪您父母涉嫌吸毒,但确实意识到您’如果您的近亲有上瘾的可能性更大。如果您认为自己从基因上倾向于上瘾,则誓言永远不使用毒品是一个明智的决定。

3.避免在家中发生冲突

所有家庭偶尔都会遇到冲突。您的也会。但是,无论您的父母是在互相打架还是与您打架,这种冲突都会伤害所有人,您可能会尝试使用药物来反抗或摆脱痛苦和困惑。另外,我鼓励您寻找可信赖的朋友,神职人员或治疗师。在家中解决冲突,而不是求助于毒品,这是一种暂时的有害手段。

4.减肥

在被苗条,健美和瘦弱的人的形象轰炸后,您的自我形象和身体接受度可能会下降。引起减肥的药物看起来很有吸引力,您决定进行实验。一世’我们已经看到许多男人和女人掉入这个陷阱,我可以告诉你,最好的解决方案是’只不过是一种药丸,而是能够像以前一样爱和接受您的身体的能力。

5.为了好玩

电视和聚会上的毒品看起来和听起来很有趣,那么为什么不试试呢?这种想法只会导致麻烦。代替 吸毒 为了娱乐,我挑战您参加运动,乐器或绘画。这些健康的爱好让您在不破坏生活的情况下获得乐趣。

6.掩盖身体或性虐待引起的伤口

任何形式的滥用都会引起深深的情感伤痕。一世 ’我们知道许多人使用毒品来麻木由于身体或性虐待而感到的疼痛。不幸的是,用药物覆盖伤口只会增加疼痛。治疗是找到自己渴望的疗法的更好,更健康的方式。

7.改善学校表现

当您的生活目标涉及进入一所好大学或获得荣誉学位时,您可能会求助于毒品。它们可以激发您保持清醒状态,学习或专注于考试日。但是,使用毒品在学校中脱颖而出,也会使您走上一条湿滑,令人上瘾的道路,而这可以通过找一个好的辅导老师和学习不同的学习技巧来避免。

8.增强信心

如果在面试或社交场合之前感到紧张,可以用毒品增强信心。但是,当药物消失并且您’面对另一种需要信心的情况?改善自尊和磨练员工技能是获得所需信心的更安全,更有效的方法。

9.麻木的情绪

焦虑,沮丧和愤怒’感觉很好。如果您遭受这些情绪之一的困扰,您可能会决定使用药物来使自己感觉更好。但是,一种物质只会增加您所感到的焦虑,沮丧和愤怒。当您解决并治愈自己的情绪时,治疗和积极的支持网络将提供更好的解决方案。

您 may wonder why it’重要的是要知道为什么人们开始 吸毒。对于初学者来说,知道为什么开始使用毒品的成瘾者能够找到其成瘾的根源,并找到所需的治愈和康复方法。另外,我希望这个清单可以帮助至少一个人避免上瘾。无论您为什么要使用毒品,’始终是一个更安全,更健康,更好的选择。愿您今天选择更好的方法。

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis) to 预防 类别。

恢复错误

吸毒者可能犯的8大恢复错误

现在你’re in recovery, you’无敌吧?我的意思是,您知道令人上瘾的可怕成瘾,’已经学习了可以帮助您保持清洁的工具,并且您’re sure you’一生都不会碰过另一种药物。但是我有一个严肃的消息:每个瘾君子都能 恢复错误。其实这里有八大 恢复错误 I’看过用户。向他们学习,以便您可以保持恢复。

最大的恢复错误中的8个

1.最大的错误之一–渴望

每个康复的瘾君子都有可以闻,闻和感觉到毒品的时刻。你以为你一个人,没有’你呢?我知道你可以’不要让渴望落在腿上,但是您可以打电话给朋友,walk狗或拿画笔来抵抗这些渴望。不管你做什么,不要’不要屈服于你的渴望,因为这种行动只会使你急忙向后退。

2. Quitting 您r Support Group

无论您是定期参加12个步骤的小组,宗教仪式团体还是小型问责制小组,都应保持联系。离开您的支持小组,您就可以面对强烈的诱惑和原本可以避免的磨难。

3.和老朋友出去玩

您曾经得分或 吸毒 with are no longer your friends. 您 can’可以通过与他们闲逛或交谈来改革他们。但是,它们会将您拖回活跃的瘾中。为了安全起见,请远离不良影响并结成清洁健康的朋友。

4. Firing 您r Therapist

您’与您的治疗师合作取得了进步,这意味着您’re done, right? 您 need 至 discuss discharge with your therapist and make that decision 至 gether. Don’急于摆脱这种有益的关系’准备自己解决这个世界。

5.陷入家庭戏剧

可能是你’已经干净了一段时间,但是您的家人健康吗?它们的功能失常,启用或相互依赖的行为可能会使您无法成功恢复。为了您的健康,请考虑使自己远离戏剧。

6. Thinking 您 Have 至 be Perfect

我还没有遇到一个完美的人,无论你怎么努力,你都赢了’成为第一个获得此殊荣的人。好好放松允许自己感到诱惑,压力或生气。只是不要’不要坐下来失败。站起来,咨询您的治疗计划,然后继续前进。

7.过度自信

经过30天,三个月或三年的清醒,您知道自己’重新康复,并准备在这种康复方面取得成功。错误。我知道数十名成瘾者一旦对恢复自负就复发了。请不要’让您的进步破坏您的持续成功。

8.放弃

无论发生什么事,您都可以’t give up. 您’我走得太远了!无论你’如果已经复发或正在认真考虑立即购买毒品,则需要停止。找一个值得信赖的朋友谈谈你’感觉或与您的治疗师会面,并调整您的治疗计划。往前走一步,获得帮助,然后再把毛巾扔回去,重新使用毒品’我打得很难克服。

恢复的伟大之处在于,这意味着您’没有毒品就活着。我赢了’t lie, though. It’不容易。但是您必须继续前进。唐’把这八个大 恢复错误 that many addicts make. 您 deserve better than 至 make mistakes, and 我认识你 can make choices that keep you on the path 至 a successful recovery.

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis) to 预防 类别。

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