药物康复博客

糖尿病管理

应对糖尿病,高血糖和低血糖的整体方法

糖尿病的整体治疗

糖尿病 在美国所有年龄段的近2600万人中,约有8%人口受到影响。估计数字表明,将近1900万人被诊断出患有糖尿病,而700万人仍未被诊断。甚至 处理糖尿病 可能是艰巨的任务。

糖尿病分为两种主要类型: 1型糖尿病和2型糖尿病。代谢的重要组成部分是葡萄糖。葡萄糖是一种来自食物的糖,也可以在体内形成和储存。它通过血液被带到我们的细胞,是我们细胞和组织的主要能量来源。

我们用胰岛素(一种在胰腺中产生的激素)处理葡萄糖。

1型和2型糖尿病

Type 1 糖尿病时,胰腺无法产生胰岛素。在 Type 2 糖尿病,身体无法正常处理胰岛素。通常认为1型糖尿病的病因是遗传和遗传的。另一方面,2型糖尿病主要与超重,高脂或高碳水化合物饮食,缺乏体育锻炼以及其他因素有关。根据 疾病控制中心 (CDC),2型糖尿病在美国占糖尿病病例的近95%。

如果血液中没有足够的胰岛素,葡萄糖水平就会升高。这称为高血糖或高血糖。重要的是要知道,高血糖症可能没有任何初始症状。

早期症状包括尿频,口渴,体重减轻和疲惫。当不受控制或长期拖延时,高血糖会变得严重而致命,其症状包括视力问题,神经损伤,血管损伤,反复感染(严重情况下必须截肢),肾脏疾病,中风,心脏病和其他循环系统疾病失调。

糖尿病管理

1型糖尿病患者必须注射胰岛素或使用胰岛素泵。对于类型2,可以开药以帮助身体进行新陈代谢。某些2型情景也可能需要胰岛素。每个案例都是唯一的。

血糖水平也可以降低,称为低血糖症。当胰岛素或药物摄入过多时,可能会发生这种情况。低血糖有很长的症状。早期迹象包括出汗,头痛,头晕和震颤。未经治疗,会产生麻木,癫痫发作和意识丧失。

为了应对低血糖的即时影响,糖尿病患者会随身携带糖果或装有葡萄糖的药盒。

糖尿病患者已经习惯了一系列将血糖保持在目标范围内的方案。这将包括胰岛素或药物,严格的饮食,运动和一些常规检查。

他们还可能戴上手镯或项链(甚至是纹身),上面有一个符号,表明他/她患有糖尿病并且在紧急情况下应与谁联系。除了定期的医生拜访和测试(尤其是对于可能不习惯必要纪律的年轻人)之外,糖尿病患者可能还配备了一支医疗团队来帮助他们管理独特的计划。

整体糖尿病治疗

患有糖尿病的任何人都必须继续所有医疗建议和胰岛素治疗方案,如果您或任何人怀疑自己可能患有糖尿病,则应立即进行标准医学检查。

但除此之外,还发现了一些有助于控制糖尿病的基本步骤:

  • 减少或消除饮食中的糖,饱和脂肪和反式脂肪。
  • 适当的营养,多吃新鲜蔬菜,坚果,种子和豆类。
  • 不要不吃饭。
  • 维生素D已被发现有助于糖尿病。
  • 选择鱼或 植物蛋白 超过家禽或红肉。
  • 定期运动。
  • 减轻压力.
  • 睡个好觉。

非糖尿病性高血糖和低血糖

没有糖尿病就可以有高血糖(高血糖)或低血糖(低血糖)吗?答案是 。两种情况的病因可能有所不同,但包括某些药物,抗抑郁药和抗精神病药(Zyprexa,Cymbalta),酒精和街头毒品。可能影响血糖水平的其他因素是心血管系统,肝脏,胰腺和肾脏的疾病。解决高血糖或低血糖的自然或整体方法将包括上述相同点。

进一步的研究和解决方案

的主题 处理糖尿病 和血糖是广泛的,不可能在一篇简短的文章中介绍。为了帮助您进一步学习 处理糖尿病,我们提供了具有横截面视图的参考文献列表。

参考文献:
改善四川福利彩票功能

改善四川福利彩票功能的4种整体方法

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头脑是一个强大的数据库。存储在该数据库中的信息是我们最有价值的资产之一。改善我们的四川福利彩票力和 改善四川福利彩票功能因此,这是充分利用人类思维的最重要方法之一。

整体方法可能会解决 改善四川福利彩票功能。因为整体哲学试图将一个人视为一个整体—而不是诸如健忘之类的症状的集合—它特别适合增强四川福利彩票能力。通过解决从生理到行为的各种四川福利彩票维度,这些关键的整体技术可以显着改善您的四川福利彩票。

整体技巧可以显着改善您的四川福利彩票力

食物是四川福利彩票力最强大的影响之一。

例如,富含抗氧化剂的饮食可以帮助保护参与四川福利彩票的脑细胞免受与年龄相关的损害。在鱼类,坚果和亚麻籽中发现的Omega-3脂肪酸可以帮助减缓成年人的认知能力下降。[1] 同样,众所周知,橄榄油具有omega-3和omega-6脂肪酸来改善四川福利彩票功能,而生蜂蜜可镇定神经并缓解焦虑情绪,从而促进放松和休息,这对有效四川福利彩票至关重要。

富含多酚化合物的食物还与大脑信号增强和四川福利彩票力增强有关。这些食物包括巧克力和大多数水果和蔬菜。多酚含量最高的水果包括蓝莓,草莓,核桃和康科德葡萄。[2] 同时,维生素B和叶酸缺乏的患者表现出健忘,四川福利彩票力减退,精神错乱,痴呆和抑郁。放养鱼类,家禽,全谷类和多叶蔬菜将帮助您获得所需的B族维生素。

长期以来,人们一直将草药作为一种强大的四川福利彩票辅助手段,尽管科学研究表明结果不一。不过,迹象表明一些主要好处。

一项研究表明,人参和银杏的组合是增加脑力的最有效配方。当要改善研究志愿者的四川福利彩票力时,最有效的配方是60%的人参和40%的银杏。[3]

改善四川福利彩票迷迭香是另一种以四川福利彩票力闻名的草药。几项研究特别探讨了这种草药气味的影响。尤其是一项研究得出的结论是,暴露于迷迭香精油香气的参与者表现出与四川福利彩票有关的任务的显着改善。[4]

以针对性和负责任的方式使用草药可以帮助增加其他四川福利彩票增强技术的效果。

积极与您的回忆互动。有效的四川福利彩票也是以正确的方式处理我们的信息的问题。

几种技术可以立即 改善四川福利彩票功能。将相似的概念组合在一起并将新信息与旧四川福利彩票相关联,是提高保留率和召回率的两种有效方法。通过在新想法和现有四川福利彩票之间建立关系,头脑可以更好地保留和应用其数据。同时,向他人传授新想法—这需要召回和集中精力,并有助于完善和加强您的现有信息—是提高四川福利彩票力的另一种有效方法。[5] 主动寻找新信息,而不仅仅是被动吸收新信息,这也有助于新信息的编码。

这些技术着重于与四川福利彩票有关的行为和心理过程,这是改善这种动态能力的另一种有效方法。

 Manage Your Stress.

改善四川福利彩票压力是增强四川福利彩票力的最大障碍之一。

众所周知,压力荷尔蒙会影响前额叶皮层,前额叶皮层是控制高级“行政人员工作四川福利彩票和决策等功能。最近的一项研究发现,反复的压力会导致谷氨酸受体的大量损失,从而减少前额叶皮层进行的认知过程。该研究的研究人员还发现,如果他们阻止了导致这种减少的机制,那么他们可以防止压力导致的四川福利彩票力下降。[6]

无数其他研究得出相似的结论。他们都指出了一个基本事实,即压力是有效四川福利彩票的主要敌人。而且,慢性压力(长时间承受的压力)和急性压力(在战斗或逃跑反应中承受的短暂的高压力)都严重损害四川福利彩票力。通过放松,冥想,安排下班时间的休息和锻炼来减轻压力,可以大大改善保留率和召回率。

保持身心健康。

这些技术在一起可以对我们的整体四川福利彩票质量产生深远的影响。正确的食物和草药可以解决四川福利彩票的生物学基础,而主动处理信息的方法可以解决其心理和行为方面的问题。同时,改变生活方式可以提供帮助 处理压力 并增强存储能力,创建更强大,更易于访问的信息。四川福利彩票是一个多维学科,这些整体技术可以从各个角度帮助解决它。此外,像这样的健康习惯会有所帮助 降低胆固醇增加能量水平 以及改善四川福利彩票功能。

资源:

[1]改善四川福利彩票力的自然方法,” 黄凯茜.

[2]草药和四川福利彩票食品,” 珍妮佛·金.

[3]如何自然地提高四川福利彩票力,” 巴比·特雷霍.

[4]草药和四川福利彩票食品,” 珍妮佛·金.

[5]十大内存改进技巧,” 肯德拉·切里(Kendra Cherry).

[6]反复的压力如何损害四川福利彩票,” 科学日报.

增加性欲

7种增加性欲的整体方法

自然增加性欲

增加性欲整体医学旨在治疗整个身体,而不只是病症的症状,使其成为改善性欲的独特而有力的方法。神奇而复杂的唤醒现象具有生理,心理和情感层面,这些维度决定着我们如何以及为何体验性行为。使用这些关键的整体技术解决这些问题可以极大地改变和 增加性欲.

1. 适量饮酒

是一种常见的社交润滑剂,可帮助人们摆脱束缚并在性生活中变得更加舒适。但是酒精是一种镇静剂—它减慢了中枢神经系统的功能。

许多研究表明,饮酒会抑制男性睾丸激素的产生,从而减少性欲和唤醒。[1] 在女性中,酒精会通过增强睾丸激素的产生,减少抑制作用来增加性唤起,尽管它会降低性唤起的生理信号。

对于男女而言,酒精也会影响平衡,判断和协调—健康性生活的三项重要能力。减少整体酒精摄入量可以显着帮助增加性欲。

2. 保持健康而刻意的饮食

食物对性欲至关重要。吃富含营养和矿物质的食物可以帮助 增加性欲 显着。

促进激素产生的食物很重要。例如,绿叶蔬菜可帮助纠正贫血,改善神经递质的功能,并为身体重建肾上腺提供所需的营养,而肾上腺负责体内的激素释放。海水蔬菜还支持甲状腺,甲状腺是总体激素功能的另一个关键调节剂。[2]

实际上,以壮阳特性闻名的食品可能是有用的。例如,巧克力含有苯乙胺,这是我们坠入爱河时产生的化学物质。南瓜籽也很有效,因为它们含有高水平的锌(锌是睾丸激素生产中的重要矿物质)和omega-3脂肪,有助于平衡激素。[3]

同时,请务必减少对性欲产生负面影响的某些食物。避免食用加工食品,加工食品通常会增加身体的压力,并可能导致荷尔蒙失衡。咖啡因也可以增加压力和焦虑,这与性欲适得其反。取而代之的是用甘草或人参代替咖啡因,这是也可以支持肾上腺的绝佳替代品。 [4] 健康的饮食习惯 降低胆固醇血压,以获得进一步的健康益处。

3. 考虑关键补品和草药

据报道,草药对性欲有着巨大的影响。 Maca根改善男性和女性的荷尔蒙平衡,支持肾上腺,增加耐力,并帮助勃起功能障碍。罗勒(Basil)是许多家庭中的常见草药,可促进血液循环,刺激性欲并提高生育能力。同时,锯棕榈可以通过产生正确的激素来促进性欲,来治疗男性和女性的性欲低下。[5]

这些草药还可以与Adaptogens结合使用,Adaptogens是增强能量并帮助人体从压力中恢复的特殊草药。圣罗勒(又称图尔西)可以增强耐力和精力,并可以使思想和镇定变得清晰。另一种草药补品Ashwagandha可以为身体提供能量,并最大程度地减少压力的负面影响,而压力是健康性欲的最大抑制剂之一。[6]

4. 冒险

性欲不仅仅与生理有关。这也与发展正确的心理和情绪状态有关,这些状态通常是在新的令人兴奋的情况下产生的。

例如,最近的研究表明,与伴侣(而不是仅在卧室)一起寻求陌生和具有挑战性的体验,可以促进多巴胺的产生,从而激发性欲。[7] 这些经历的新颖性还刺激了其他荷尔蒙和神经递质,这些荷尔蒙和荷尔蒙结成伴侣,增加了他们的创造力,并使他们更加亲密。这些冒险的情感体验通常会延续到卧室中,从而改善性欲,使其超出其实际尺寸。

5. 停止吸烟

吸烟会使血管变窄并减少体力。这会延续到性功能中:血液循环不良会限制生殖器的血液流动,而健康的性行为永远不会因体力过低而受益。随着时间的流逝,与吸烟相关的气味也逐渐减少。 戒烟 还有许多其他的健康益处。

6. 行使

定期运动是健康性欲的重要组成部分。身体健康可以改善流向性器官的血液,增强多巴胺,提高情绪,并增强自信心。与运动有关的减肥(以及健康的饮食习惯)还可以通过增加血液循环和耐力来促进性欲。这些好处加在一起,可以改变您在性和情感层面上的性欲。

7. 放松,恢复和连接

压力是性欲的主要敌人。它会导致皮质醇的产生,皮质醇是一种激素,可使睾丸激素骤然下降,并会影响健康性行为的心理和情感障碍。从压力大的情况中恢复—通过冥想,放松或其他康复活动—是一种强大的方法 增加性欲。睡眠是增强性欲的最有效方法之一。它有助于肾上腺以及身体的其他部分正常运作,并有助于适当的放松和恢复。[8]

资源:

[1]急性酒精中毒的影响 男女的垂体-性腺轴激素,垂体-肾上腺轴激素,β-内啡肽和催乳激素的研究,” 弗里亚斯J托雷斯·JM米兰达MT鲁伊斯E奥尔特加E.

[2] “ 5种自然提高性欲的方法”,作者: Ritamarie Loscalzo博士,MS,DC,CCN,DACBN。

[3] “促进性欲的30种方法” 夏洛特·马丁.

[4] “ 5种自然提高性欲的方法”,作者: Ritamarie Loscalzo博士,MS,DC,CCN,DACBN。

[5] “提高性欲的5种自然方法”,作者: 黛博拉·科兹(Deborah Kotz).

[6] “ 5种自然提高性欲的方法”,作者: Ritamarie Loscalzo博士,MS,DC,CCN,DACBN。

[7] “促进性欲的30种方法” 夏洛特·马丁.

[8] “ 5种自然提高性欲的方法”,作者: Ritamarie Loscalzo博士,MS,DC,CCN,DACBN。

四川福利彩票丧失

全面控制内存丢失的提示

自然地抗击四川福利彩票力减退

四川福利彩票丧失我们都经历了一定程度的 四川福利彩票丧失。最温和的形式是某种顺序,即忘记了为什么走进房间,要说什么或将车钥匙放在哪里。更为明显的情况可能是慢性健忘,其中一个人在家里或工作中难以完成日常任务。最严重的是神经系统疾病,例如痴呆,其中个体可能不认识朋友或家人。即使是轻微的四川福利彩票缺失也会令人生畏。是什么原因引起的 四川福利彩票丧失?

四川福利彩票丧失的常见原因

  • 处方药

    某些药物可能会导致四川福利彩票力减退和其他精神副作用。例如, 抗抑郁药 –百忧解,Paxil,Zoloft,Effexor等–与许多严重的神经系统问题有关,包括四川福利彩票丧失,健忘症,妄想和幻觉。出于完全生理原因开处方的其他药物-高血压,胆固醇,止痛药也可能是罪魁祸首。但是,仅因处方副作用而放弃处方可能是危险或灾难性的,因此,如果您怀疑药物可能会导致四川福利彩票力减退,请咨询您的开处方医生。如果是 精神药物 (抗抑郁药等),一个人可以同时开几种药,其中开一种药以抵消另一种药的作用。摆脱这些药物需要精确,逐步 退出 处理。

  • 烟酒

    酒精会影响大脑和中枢神经系统,黑色补丁通常与过度消费有关。如果喝酒是您日常活动中必不可少的部分,并且您一直在经历四川福利彩票力减退,那么该是减少或完全戒酒的时候了。香烟烟雾中除了含有尼古丁和许多其他化学物质外,还减少了大脑中的氧气,并与四川福利彩票力减退有关。

  • 吸毒

    麻醉剂的使用-大麻,苯丙胺,可卡因,龟裂,阿片等-可能都是毒品的根源 四川福利彩票丧失,无论是否使用“休闲的或助长了长期成瘾。大麻(大麻)尽管在某些州具有医学或法律地位,但仍含有有效成分 四氢大麻酚 (四氢大麻酚), 一种 附表一 受控物质,被分类为致幻剂或迷幻药-迟钝的思维和四川福利彩票力丧失是已知的后果。 滥用处方药 现在是一个非常普遍的甚至大流行的现实。克服成瘾以及随之而来的痛苦和灾难,可能是个人一生的任务。整体恢复,例如在 最佳药物康复个性化的程序可以成为无毒品生活的解决方案。

  • 睡眠剥夺

    无法获得充足的睡眠会破坏您的思维和四川福利彩票力,并引起疲劳和其他问题。安排每天7-8个小时的睡眠对提高精神注意力有很大帮助。

  • 头部受伤,中风,疾病,痴呆

    脑外伤,中风,老年痴呆症等疾病以及老年性痴呆都会导致四川福利彩票力减退。测试,例如 扫描并 核磁共振,可以在问题上归零。虽然可能还没有针对极端原因的治疗方法 四川福利彩票丧失,疗法和运动可以帮助患有这些疾病的人。

对抗四川福利彩票丧失的方法

  • 营养与运动

    饮食不佳(包括加工,油炸或高脂肪的食物,营养价值低)会导致全身疲劳,疲倦和精神沮丧。适当,均衡的营养-蛋白质,水果,蔬菜-意味着为身体和大脑提供重要的营养。结合 定期运动,可以极大地帮助他们的智力,提高人们的整体生活热情。

  • 超级食品

    超级食物是基于植物的有机营养素,包括羽衣甘蓝,菠菜,小球藻,螺旋藻,小麦草和大麦草。它们还包括富含抗氧化剂的水果和坚果,例如枸杞,巴西莓和蓝莓。早晨的超级食物爆炸可能意味着充满活力的身体和警觉的头脑–并提供其他多种健康益处,例如 增加能量.

  • 矿物质,草药

    只需每天服用补充剂,就会增加您的四川福利彩票力。起源于中国的草药银杏叶通常被认为是辅助四川福利彩票的方法,显然是通过增加大脑的血液循环来实现的。

  • 组织起来

    是否曾经一次发现自己四面八方?您忘了60秒钟前放在哪里吗?时间到 照顾好你的区域 并组织起来!从您的生活空间开始,然后进入您的工作环境。如果一切都放在一起,一旦您将它们放回原处,然后将它们放回原来的位置,并且如果将其作为习惯养成的话,您的思维能力将得到提高。 制定一天的计划,在该计划中标记每个已完成的任务,这也将有助于您重新集中精力。

  • 理解

    当您不了解某些内容时,尤其是当您需要某种知识来从事自己的活动或专业时,您会感到无聊和困惑。确实存在方法 适当的学习。当你 真正了解 并且可以 采用 信息,昏昏欲睡和健忘可能已成为过去,由洞察力和敏锐度所取代。

这些是一些实用的建议,可改善您的四川福利彩票力并改善您的生活,让您的生活更有意义!

头疼

头痛的整体方法

头疼轻描淡写地说没有人会头疼。否则,美好的一天可能会完全毁于一旦 头疼。许多人诉诸 非甾体抗炎药 (非甾体类抗炎药)–阿司匹林,布洛芬,阿德维尔,莫特林等药物–可以减轻头痛。偏头痛完全是另一种野兽。偏头痛通常会影响头部的一侧,并经常伴有恶心和视力障碍,根据严重程度的不同,偏头痛可能会使某人躺上一两天。这个单词 ”偏头痛”来自希腊语 意思是“”和 支链 意思是“头骨”(通常会影响一个人的一半)。任何针对偏头痛的武器的确是非常有价值的-尤其是当它拼写 预防.

可能导致头痛的因素,包括偏头痛

  • 食品添加剂 –农药,防腐剂和化学添加剂,例如 味精 (味精),都可以在偏头痛中发挥作用。人体不能吸收这些化合物。另外, 转基因生物 (转基因生物)越来越多地提出怀疑,轻描淡写。使用标有“有机”和“无转基因”,并检查成分将帮助您做出正确的决定。
  • –许多人对酒精过敏。它本质上是发酵的有机物质,对身体有毒。
  • 糖和人造甜味剂 –长期以来,加工糖已被证明是良好健康的敌人,并且容易上瘾并且对牙齿有害。警惕人造甜味剂,例如 阿斯巴甜,糖精和Splenda。众所周知,阿斯巴甜具有毒性。研究表明阿斯巴甜与 头疼,偏头痛,头晕,肿瘤,甚至癌症。的 美国食品药品管理局 已从提交的投诉中承认了因阿斯巴甜引起的92种症状。在香烟上贴上警告标签花了数十年。检查标有“无糖”,因为其中可能包含阿斯巴甜。大自然提供了许多满足甜食需求的食物,例如甜叶菊,蜂蜜和水果。
  • 过敏和刺激性 –许多人对空气中的颗粒物敏感,例如 霉菌,花粉,刺激性涂料,甚至浓香水。您是否曾经去过购物中心,一打开门,就被浓重的令人头痛的廉价香水气味所击中?户外购物中心的一个很好的论据。 过敏症 也可能是头痛的根源。可以对空气中的霉菌孢子进行专业测试。如果您怀疑过敏是一个因素,则可能需要全套电池进行专门的过敏测试。
  • 缺乏睡眠 –不能睡个好觉或缺乏充分的整体休息,可能会导致头痛。钙和镁(可作为热饮)和必需的氨基酸色氨酸已知可帮助放松肌肉和关节,使您可以入睡。
  • 缺乏运动 –严格的运动会释放出内啡肽,神经递质,这是人体的天然止痛药(止痛药)。您的身体不会日复一日地坐在办公桌前。您必须出去锻炼,最好有新鲜的空气和阳光。

已知某些补品可以缓解甚至预防头痛

  • 钙,镁和色氨酸 –除了帮助睡眠–还可减轻疼痛。当您由于出汗或运动而失去体液时,会出现抽筋,头痛,头晕甚至恶心,因此补充失去的电解质,钾和钠至关重要。如果您有高血压的风险,则可能需要按照医生的指示调节钠(盐)的消耗。
  • 草药 –薰衣草,生姜,薄荷和辣椒(仅举几例)在草药书中,可缓解疼痛。您可以获取补品,冲凉茶或在头部,颈部,肩膀和背部使用草药热敷袋。
  • –您必须保持水分。许多痛苦和痛苦仅仅是由于缺水。
  • 其他补救措施 –按摩,针灸,顺势疗法和其他技术可替代止痛药。

剧烈的止痛药可能导致虐待和成瘾。如果你患有 头疼,以上信息可以帮助您过着无毒无痛的生活!

资料来源:

减轻压力

减轻压力的整体方法

数以百万计的人抱怨压力,压力,忧虑,这种性质的事情。有些人会建议您服用药物来“管理“ 要么 减轻压力 –会改变大脑化学性质的药丸,需要一连串警告和副作用(包括躁动,敌对,自杀和暴力思想或行为)的药丸。这些是具有精神活性的药物: 抗抑郁药,苯丙胺样化合物等。 我们真的要走那条路吗? 有什么方法可以减轻使我们更健康,更强大的压力,而不是麻木,与世隔绝或脱离现实?幸运的是,有。

减轻压力的方法

人们有几种方式 减轻压力。首先是尝试通过上述酒精或其他化学药品麻木或加药。第二种方法是减少影响力,使自己不再涉足生活或社会:准企业家因其“安全”;将“有建设性的批评他人”和“保持他的日常工作”,再也不会追求他的艺术了。前两个在我们称之为生活的游戏中并没有提供太大的发展动力。还有第三种选择吗?

再次,对我们来说幸运的是,答案是肯定的:

  • 设定目标。 毫不犹豫地瞄准高目标。您想为自己,您的家人,整个团队以及整个人类付出什么呢?解决。
  • 你有计划吗? 制定从A点到B点的计划。详细吗?它真的包含将您带到您要去的地方的步骤吗?这可能需要一些工作,但这是至关重要的行动。
  • 消除干扰。 拖延而不是坚持自己所知道的正确,对自己和他人的不诚实,可能会成为自己最大的敌人。所有这些事情都会影响您的发展。采取步骤清除路径。没有人是完美的,但您可以朝正确的方向前进。
  • 谁在您的团队中? 假设您有一个建设性的目标,那么您将希望那些只会在失败时才能蓬勃发展的人保持警惕。这些人会建议您“不要放弃你的日常工作。”如果它们不在您的身边,通常最好的办法就是避免它们。相反,其他人会提供支持,并希望看到您实现梦想。帮助这些人,他们会帮助您。
  • 组织。 没有什么可以像分散组织那样分散您的注意力。从您的房子到办公室,它是否适合从事辛苦的活动?事情有地方吗,当您完成某件事时,是否将其放回原处?设置您的区域,以使您的神经平静而不是烦躁不安。
  • 营养。 没有什么能像营养不足那样使人沮丧。我们中的太多人在飞行中就餐,而对实际的营养价值却几乎没有甚至没有想到。结果是一个身体被搅动并且基本上饿了。多做一些工作-吃含有真正营养成分的整体或有机食品-可以增加精力和信心。
  • 行使。 数百万人整天坐在办公桌前,看着离我们的眼睛大约两英尺的计算机屏幕。您每天(或至少每隔一天)都会出去,并使身体运动。否则会导致情绪低落,缺乏解决生活问题的勇气,更不用说无数的健康问题了。
  • 扩大您的兴趣。 擅长于一件事并专注于这一点没有错,但是一旦您合理地控制了上述步骤,为什么不尝试扩展呢?您可以参加过去几年推迟的夜校课程;学习弹吉他(或班卓琴,口琴或…);从事武术。您可以通过各种方式提升自己 置信度权限。如果您的日程已全部预定,但您过得很愉快,这就是“强调“ 你要。别忘了玩得开心!

对于那些寻求 减轻压力。这种观点可能略有不同,但它并不低估个人的力量。

资料来源:

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