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治疗扭伤

整体方法来治疗扭伤

常见伤害

治疗扭伤扭伤是高影响力运动中最常见的伤害。它们也是最令人沮丧的治疗方法之一。对于狂热的运动员来说,在恢复过程中连续几个星期保持静止的前景足以使他们发疯。许多人很想在扭伤完全治愈之前恢复自己的运动,从而引致重伤和长期的长期问题。他们可以按照以下逐步程序来避免该痛苦的循环 愈合扭伤 使用整体方法。

处理扭伤的古老传统观念一直是使用“白饭”方法,但近年来,““方法”已引起人们的关注和普及。两者(如下文所述)各有利弊。专攻皮下疗法和运动损伤的北卡罗来纳州哈里·阿德尔森(Harry Adelson)博士建议将两种方法结合使用以最好地治疗扭伤。

当我们使用 白饭,”他解释说,“我们通过阻止炎症级联反应减轻疼痛,但是这样做可以抑制愈合……对于劳损/扭伤型损伤,我建议 白饭 四川福利彩票后的头4个小时内(冰上15分钟,关闭15分钟),然后转到 . 鼓励身体’自己做事的自然治愈能力。

使用这两种方法可以使我们在出现疼痛时快速治疗扭伤,同时建立最佳的长期康复环境。

水稻和肉类治疗扭伤的方法

大米法

白饭 方法 愈合扭伤 伤害是的首字母缩写 休息,冰,压力和海拔.

这是RICE运作方式的细分:

  • 休息。使用夹板,吊带或拐杖为扭伤的身体部位提供支撑。
  • 。每3-4小时将冰袋(或一包蔬菜)涂在扭伤的地方20分钟或更短时间。
  • 压缩。在不切断循环的情况下,用绷带将伤口紧紧包裹起来。这只能用于扭伤的早期治疗,因为加压可以防止多余的液体从四川福利彩票区域排出,从而可能延长关节周围的炎症。
  • 提升。将枕头放在扭伤下方,使其比心脏高。这有助于促进四川福利彩票肢体的引流。如果可能,将肌肉移至扭伤附近以增加血液循环。

的目标 白饭 方法是减少四川福利彩票部位的肿胀。但是,一旦肿胀下降, 白饭 方法实际上可以 压制 康复。由于存在长期治疗的风险,因此大多数专门研究运动损伤的医生只建议在治疗的前4-12小时使用它。然后,他们建议切换到 方法。

肉方法

方法 愈合扭伤 或伤害是的首字母缩写 运动,锻炼,镇痛和治疗.

这是MEAT运作方式的细分:

  • 运动。移动四川福利彩票的身体部位以增加血液循环并防止形成粘连。一项广泛推荐的练习是使用字母标记四川福利彩票的身体部位。
  • 行使。请勿过度锻炼,并通过逐渐锻炼来锻炼扭伤的身体部位。例如,脚踝扭伤的人可能会从脚上的重量逐渐变为慢步。这样可以促进血液循环并激活神经纤维,从而有助于恢复周围肌肉的力量。
  • 止痛药。使用自然或 药物 减轻痛苦。对于轻度疼痛,泰诺是合适的,而更剧烈的疼痛可能需要非处方的营养补充剂或处方药。
  • 治疗。交替加热(2分钟)和冰(30秒)的家庭护理将有助于加快愈合速度。每天做3-4次,每次3-4次。针灸,阴部治疗和美速疗法等治疗方法也可以帮助治疗急性损伤。

的主要风险 方法做得太多,太早了。缓慢的恢复速度不会过快地推动身体,有助于更快地治愈伤口。使用 方法是扭伤能正确he愈,这可以防止将来再次四川福利彩票。

寻求进一步的帮助来治疗扭伤

使用这些方法,轻度扭伤应在两到三周内he愈。但是有一些指标表明患者扭伤后应寻求专业医生的进一步咨询。

这些包括:

  • 如果患者在尝试移动或对四川福利彩票的关节施加任何压力时感到剧烈疼痛
  • 如果肿胀减轻后,伤口看起来与未四川福利彩票的关节有所不同(歪斜,奇数处有隆起)
  • 如果同一关节或肌腱多次四川福利彩票
  • 如果扭伤周围的区域麻木,压痛,或者从损伤中散布出红色条纹,则表明存在潜在的感染
  • 如果对四川福利彩票的严重程度有任何疑问或对如何最佳治疗有疑问
  • 如果患者进行运动锻炼时,关节四川福利彩票的肢体发生屈曲
  • 如果患者无法移动四川福利彩票的关节

虽然大多数扭伤可以通过物理疗法和 白饭 要么 方法,有些扭伤—特别是重复四川福利彩票—可能会导致关节变弱,并可能需要进行手术修复。在这种情况下,建议咨询医生。家人和朋友还可以通过确保伤口完全愈合并让患者有时间恢复自己的活动来在康复过程中为患者提供帮助。

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