药物康复博客

愤怒后康复

避免生气后康复的最佳提示

在成瘾和康复过程中,可能会积累并出现许多不同的负面情绪。愤怒是其中很常见的一种。许多上瘾者在了解如何处理愤怒以及如何适当表达愤怒时遇到了麻烦。通常,他们知道如何处理的唯一方法是使用药物或酒精掩盖它。因此,康复的成瘾者学习如何应对他们的问题至关重要 愤怒后康复 因为如果不这样做,它们可能最终会复发。学习如何正确应对愤怒和其他负面情绪是长期保持清醒的关键。

应对愤怒后康复的方法

有许多不同的应对方式 愤怒后康复 有效。结果,当然可以在不使用药物的情况下解决这些问题。

这些方式包括:

  • 通讯 –通过有效的沟通来学习表达愤怒。有效地意味着没有极端的防御性或主观性,或“飞离手柄俗话说。这可能很难适应,但可能会非常有效。
  • 物理释放 –使用身体手段可能是释放愤怒的非常有效的方法。您可以跑步,去健身房或打沙袋或枕头。
  • 退后一步 –如果吵架或争吵变得非常激烈,而您发现自己非常生气,请走一会儿。稍微走开一点,您可以冷静下来,然后更加冷静和理性地应对这种情况。
  • 创意方法 –使用创新的方法来释放愤怒会非常有益。无论是绘画,写作,新闻还是音乐,这些都是通过替代媒体表达愤怒后康复的有效途径。
  • 避免负面影响 –虽然生活中总会有消极情绪,但应避免您所认识的经常对您造成负面影响的情况或人。有毒的人和情况可能会损害您的清醒并可能导致复发。因此,如果可以避免,那么最好远离。
  • 呼吸练习 –长期使用的愤怒疗法是呼吸运动。简单地,深呼吸可以使自己平静下来。然后,看看您是否可以开始理解对方的观点。理解并不一定意味着您必须强迫自己同意,但是要看是否可以找到他们确实理解的观点的一部分。

如前所述,学会应付 愤怒后康复 对清醒至关重要。有些人无法自行管理它,可能需要帮助。如果是这种情况,专业的康复咨询员可能会非常有益。他们不仅可以提供其他应对技术,还可以帮助您发现愤怒的原因和原因,然后协助解决该问题。如果一个人已经完成了康复计划,但在这方面需要进一步的帮助,他们可以注册一个 门诊 持续咨询和帮助计划。

寻求帮助以戒毒或戒酒

在与成瘾作斗争时,绝对要优先寻求治疗。持续时间越长,成瘾只会使情况恶化。紧迫性很重要,但参加质量治疗中心也很重要。高质量的计划可确保每个入院的人都经过精心设计,制定独特的治疗方案,并且有几种不同的治疗方案 治疗类型 一个人为此选择。顾问在那里回答您有关程序的任何问题。如果您想找到最适合您的治疗方案,请立即与我们联系。

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