药物康复博客

恢复期间的渴望

恢复期间渴望的14件事

您一天有多少热衷药物?一世’与之抗争的知名人士 恢复过程中的渴望 从一周几次到一天数十次的任何地方。无论您多久渴望选择的东西,您都不会’不必屈服。尝试14件有助于您保持清洁并成功恢复的事物。

恢复期间掩盖渴望的方法

1.意识到恢复过程中的渴望是正常的

我认识你’重新试着殴打自己,因为渴望毒品而感到羞愧或内’t. 恢复过程中的渴望 很正常接受,你’能够更好地以合乎逻辑的方式应对和抵抗他们,而不是放弃失败。

2.锻炼身体

对毒品天堂的渴望’t纯粹是物理上的。但是,锻炼时可以抵抗它们。当您移动身体并做些有生产力的事情时,可以慢跑,跳舞,滑冰或骑自行车 做毒品.

3.改变风景

当然,您可以’远离大脑和身体的渴望。但是,风景的变化对帮助您克服自己的渴望有很大帮助。所以,起床去你后院的花园,朋友’s house 要么 the mall.

4.致电治疗师

无论你’恢复十天或十年后,请与了解您和成瘾的专业人士保持联系’s power.

5.依靠朋友

打电话给一个可信赖的清醒朋友,邻居或兄弟姐妹,然后前往博物馆,音乐会或咖啡店。与朋友一起度过时光会阻止您思考选择的内容,并提醒您享受清洁的生活。

6.冥想

当渴望到来时,您的头脑就迷上了所选择的药物。冥想可以恢复您的和平,平静和抵抗。

7.记住你为什么穿’t Use

在强烈的渴望中,你不’不要考虑为什么您放弃毒品。那’这就是为什么您需要在渴望成功之前写出一份清单的原因。它包括您不使用的所有原因,例如为孩子生活,保持工作和保持健康。记住你为什么不’使用物质可能是抵制渴望的有效方法。

8.练习爱好

如果您想绘画,打碗或雕刻,您的爱好可以挽救您的生命。当您渴望渴望时,拿起您的工具,并进行让您满意并分散您注意力的活动。

9.帮助其他人

在渴望的过程中,当您帮助他人时,您会将注意力从您身上移开。前往疗养院,walk狗或寻找其他志愿人员职位’是您精力充沛的出口,而且会分散您的注意力。

10.渴望表达

想要吸毒时退缩比开放更容易,但我鼓励您在渴望获得毒品时谈谈。打电话给支持的朋友,给您的赞助商发短信,或者写博客,聊聊渴望。

11.参加支持会议

无论你 attend a 12-step meeting 要么 visit an 机管局 要么 不适用 聊天室,与周围的人在一起,鼓励您保持清洁。

12.一次片刻

虽然我知道您想一生保持清洁,但是您可以’当你专注于那个目标’在渴望之中。一次花一点时间,第二分钟保持清醒,然后’会找到您想要的成功。

13.逃入电影或书本

从喜剧到神秘,电影或书籍都会分散您对渴望的注意力。手上准备一些无毒品的电影和书籍,以帮助您保持清洁。

14.吃健康的零食

保持嘴巴,你’再不太可能使用。我知道说芹菜,苹果或沙拉可以帮助您保持健康似乎很简单,但是我’我们已经看到许多上瘾者使用这种技巧来度过难关 恢复过程中的渴望.

无论您尝试什么,都将渴望毒品。您如何处理它们决定了您是否达到清醒状态。那么,您今天将尝试使用这14条提示中的哪些?

张贴者 迈拉·戴维斯(Myra Davis) to 清醒 类别。

2条留言

  • Amanda

    很棒的提示!我相信在一个人渴望毒品时了解这些事情非常有帮助,对于那些在这段时间里正在帮助自己的朋友或家人的亲人也是如此。您必须确保您拥有其他销售点,因为毒品是针对不同情况的销售点。寻找使一个人成长的习惯和生活方式是克服困难时期的最好方法。这就像专注于好事而不是专注于坏事。渴望绝对是正常的,但是有办法应对和处理才可能使康复成为可能。

  • Diane C

    这些都是给渴望体验的人的好技巧。他们将努力使人们觉得自己对正在发生的事情负有责任,而不是去追求渴望。它给他们带来了良好,健康的事情,有助于使他们的注意力从他们所渴望的上移开,并将注意力转移到他们能感觉良好的富有成效的事物上。总是会有这些渴望不断,这取决于人的情况’一生,采取这些步骤克服这些挑战是件好事。

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